bafo tattoo
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mix proteico seria mistura um poco di albumina mas whey? e vem ca, com leite ou agua esse shake apos 30 minutos?
POIS É TAMBÉM TENHO Q PERDER ALGUMA GORDURA...
ENTÃO FAÇO A CAMIMHADA E DEPOIS DE 30 MIN TOMO O SHAKE E VOU TREINAR?????E APÓS O TREINO PESADO,TOMO OUTRO SHAKE COM WEY E DEXTROSE.;???? -
daí bronco.onde vejo as séries de peito,ombros e trapezio do ARNOLD.????
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VALEU BRONCO....1 ABRAÇO
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no rótulo da embalagem da malto dextrose diz pra tomar antes do treino,eu tomo depois junto com wey protein e granola....será q tá bom ou devo tomar antes também??????
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alguem me responda por favor,escrevi algumas perguntas e minha dieta....olho todos os dias e ninguém me responde....valew
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estou uns 10 kg acima do peso....treino forte e pesado a 1 ano e meio,tenho uma grande duvida em q comer de noite.....????
segue minha dieta:
8:30 café(pré treino) 2 fatias de pão integral
1 passada de margarina ou requeijão light
1 fatia de ricota ou minas
2 fatias de peito de peru,ou frango,ou atum
1 banana com 5 colheres de avêia
9:00 treino até as 10:00
10:30(pós treino)abulmina + proteina isolada de soja+malto dextrina+levedo de cerveja+granola+leite de soja com 250 ml de leite desnatado
12:00/12:30
1 prato com arroz,feijão,massa,carne ou frango,salada e suco light ou h2oh.+2 ovos cozidos
15:30 shake do pós treino ou 1 banana ou manga+yogurte e granola
18:30
fruta(manga,2 banana,2 pessegos)e 1 copo de suco de caixinha ou natural
21:30essa é minha grande dúvida??????????
se tenho q emagrecer um pouco,seria melhor tomar só um diet shake de baixa caloria???ou chamo no atum,abulmina e proteína afú??????ou uma salada de fruta com yogurte?????
o q comer de noite?????
li q tenho q comer 190 gr de proteína por dia,será q tem isso na minha dieta????ou tenho q tomar mais?????
e o q comer pra essas 190 gr de protéinas.?????
estou perguntando neste post mesmo.não sei se poderia,mas é q não tenho tempo pra pesquizar e achei esse site muito bom...o melhor q já vi sobre o assunto....
desde já agradeço quem puder me ajudar.....
há tenho 1,75 de altura
95 kg
32 anos
Qual O Melhor Whey Protein ?
em Dieta e suplementação
Postado
o q vcs acham do whey da body action???será q presta?????
aqui na minha cidade tem esse e o pr0 whey da probiotica millenium,to em duvida do q tomar????
o da body action parece ser mais concentrado a proteína......????