stroke71d

Eh de lenta absorçao ? Quantos ovos + ou - ?

Galera, eu estava tomando abulmina mas acabou ontem.. Qual alimentos sólidos eu devo comer ate comprar outra? Só ovo mesmo ? Vlws

Eu dou intervalo de 1 hora cara, só q frango e batata ja ta dando ansia de vomito, 5 da manhá.. Qual a quantidade que voce usa de leite e aveia? Nao eh mt fraco nao pra um pre treino?

Galera eu estou precisando de uma ajuda, eu estava comendo frango e batata doce no pre treino, mas eu treino 6 horas da manha e tenho q comer 5 horas, e as nao ta mais descendo.. Pesquisei um pouco e li que abulmina é bom. Um shake de abulmina + leite + aveia seria uma boa pra tomar no pre treino? Vlws

Algúem ai ?

E ai galera, sou novo por aqui.. Vou começar essa dieta agora, se estiver algo errado me ajudem, por favor. Retirem ou acrescentem algo se for necessario Peso: 71 kg Altura: 1,72 Idade: 16 anos CALORIAS - 2839 PRÉ TREINO 05:00 (COMEÇO A TREINAR LÁ PELAS 6 HRS) Batata doce 125gr frango 50gr PÓS TREINO LÍQUIDO 07:30 Whey + malto + creatina PÓS TREINO SÓLIDO 08:20 Frango 150gr Batata doce 250gr COLAÇÃO 11:20 Pão integral 2 fatias Peito de peru 1 fatia Queijo cottage Almoço 14:20 Frango 100gr Arroz integral 10 colheres de sopa Feijão 140gr Salada a gosto 2 colheres de azeite Lanche da tarde 17:20 Atum Castanha de caju 15 und Castanha do pará 3 und 1 copo de iorgute Jantar 20:20 Arroz integral 10 colheres Frango 50gr Leite integral 400ml salada a gosto Ceia 23:20 Albumina + 1 colher de azeite Se alguém puder me ajudar fico grato.. Valeuss