rafaelmeijer

2.000 kcal está bom

primeiro mes vc vai perder mais de 5kg ... até uns 8


mas uma parte é retenção que vai embora


mas acho que vc poderia tb fazer treino pra hipertrofia muscular


musculo melhora a postura e melhora o formato geral do corpo, mesmo com BF alto a forma muda, o ombro alarga... mulherada começa te olhar mais, eleva auto-estima.... e te ajuda a manter o treino e a dieta


vc vai sofrer com esse déficit e esse treino, vai ser dificil arranjar forças


manda manipular cafeina ... vai te ajudar muito ter vontade de treinar e cafeina acelera a queima de gordura


pode dar ansiedade, não desconte na comida, rsrs, desconte no treino