Dumbbell_

Qual é o Anabolizante, na opinião de vocês que apresenta menos efeitos colaterais, qual seria o mais seguro entre eles? Melhor relação custo X beneficio? Cite alguns e que pelo menos tenham um certo conhecimento sobre a droga e expliquem depois. Vlw!

ninguém ?!

Altura: 173cm Peso: 69kg BF : entorno de 10% Objetivo da dieta: Bulking Consumo de agua em torno de 2 lt por dia.. Fiz essa dieta para ganho de peso. Eu sei q provavelmente varias coisas podem estar erradas entao por favor me ajudem! Vou seguir essa dieta ate o fim do ano e ate la pretendo chegar nos 77kg sera que da pra bater essa meta? ( nao tenho muita noção disso) e Quanto mais peso melhor como disse sou ecto :/ kk

Comprei alguns suples e gostaria da ajuda de vocês para avaliarem a minha suplementaçao .. Lembrando que quero ganhar peso e nao to nem ai pra definição. Suplementos utilizados : - hipercalorico (PerforMass 3000) - whey isolado (amplified wheybolic GNC) - glutamina (Mhp) - creatina (Mhp) - BCAA (integral) - c4 (cellucor) - malto e provavelmente vou comprar um polivitaminico. Agora vou passar a rotina que irei usar, se quiserem falar algo que ja fizeram.. E se eu estiver fazendo algo errado me falem aceito criticas! Vamos la, lembrando que eu so vou passar a suplementacao. A dieta posso passar depois Refeição 1 - 6:30 AM -hipercalorico 2 scoops de whey ISO 1 dose de malto + glutamina + polivitaminico Refeição 2 - 10hrs AM - 1 scoop de whey ISO Pre-treino : Hipercalorico 2 scoops de whey iso Malto + 5g de glutamina + 5g de creatina 2 caps de BCAA Pos-treino : Hipercalorico 2 scoops de whey iso Malto + 5g de glutamina 2 caps de BCAA Antes de dormir (refeição 8) 23:30 Hipercalorico 2scoops de whey Minha rotina de suplementaçao é essa, e uma duvida.. Antes de dormir tenho q tomar suplemento. Quando tempo abtes devo tomar? E isso ai.. Vlw bons ganhos galera

To pensando em comprar um polivitamico mas ja tenho um ZMA aqui em casa, vi que no polivitaminico ja existe uma certa quantidade de magnesio, zinco e vitamina b6.. algo que tambem ja existe no ZMA. sera que tem algum problema eu tomar os dois ?? o polivitaminico pela manha para acrescentar vitaminas e minerais e o ZMA antes de dormir ?? e se alguem toma um polivitaminico poderia me indicar um? vlw

Up

Treino off season Bom galera vou começar a fazer um treino ABC2x segunda peito tríceps e deltoide na terça dorsal bíceps e trapézio e na quarta pernas e panturrilhas. Nos dias seguintes eu teria que repetir tudo certo? Os mesmo exercícios,mesmas repetições ou tenho que mudar? Acrescentar mais exercicios compostos ou mais isoladores.. trocar a ordem e por ai vai. OU devo fazer um treino ABCD? (pois estou em off)não to nem ai pra definição. Treinamento ABC2x – deem uma olhada e aceito opiniões. A: peito,tríceps e deltoide Supino inclinado 3x8-10 Supino reto sentado 3x10 Voador 3x10 Tríceps Pulley 3x10 Tríceps testa 3x10 Banco 3x8 Militar 3x10 Elevação lateral sentado 3x8 Elevação frontal 3x10 Crucifixo invertido 3x8 B: dorsal bíceps e trapézio Remada baixa 3x10 Puxada na frente 3x8 Levantamento terra 3x6-8 Remada curvada 3x8 Martelo unilateral 3x10 Rosca concentrada 3xfalha Scott (drop-set) 3x10-6 Rosca inversa 3x10 Encolhimento 4x8 Remada alta 3x8 C: pernas e panturrilhas Agachamento 3x10 Leg press 3x10 Cadeira extensora (drop) 3x10 Flexora em pé 3x8 Passada com halteres 3x10 Gêmeos sentado 3x15 Panturrilha em pé 3x12 como voces podem ver esse é o meu treino, acho que esta meu extenso.. com a ajuda de voces vou selecionar alguns.e é isso ai! aceito criticas e obviamente ajuda!

Eae galera. Entrei em bulk e queria saber se o treinamento deve mudar ou continuar o mesmo....devo pegar mais pesado, o numero de rep. E o treino deve ser intenso e rapido ou nao? Por favor me deem dicas, devo treinar um musculo corporal por dia? Ou devo treinar full body?

Eai galera blz? tenho 16 anos 1,72cm 70kg eu treino faz uns 8/9 meses e percebi que meu peito é o único músculo que nao se desenvolveu muito bem, nos treinos eu me dedico bastante por exemplo no supino, supino inclinado, voador, cross over, supino declinado etc.. e comparado clm minhas costas ele fica meio desproporcional oque devo fazer? Ultimamente meu treino de peito tem sido: Supino reto 3 x 8 - 10 Supino inclinado com halter 3 x 10 Supino declinado 3 x 10 Ou Cross over 3 X 10 Queria algumas dicas..