Aline Fernandes
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Aline Fernandes deu reputação a acfs em Avaliação De Treino Ab2X (Focado Em Compostos)
mantenha o foco na progressão e tenha paciencia, é aí que vc começa a ter resultados, mas normalmente é onde todos desistem
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Aline Fernandes deu reputação a FabricioZanchetta em Avaliação De Treino Ab2X (Focado Em Compostos)
Já pensou em dividir em empurra/puxa?
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Aline Fernandes deu reputação a acfs em Avaliação De Treino Ab2X (Focado Em Compostos)
problema nenhum
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Aline Fernandes deu reputação a acfs em Avaliação De Treino Ab2X (Focado Em Compostos)
faria +- assim, deixei alguns isoladores, mulher gosta de fazer gluteo 4 apoios, n sei porq
Supino Reto
cruxifixo ou cross
Elevação lateral ou desenvolviemnto
paralela na maquina (caso n tenha, polia)
pulley costas
remada triângulo
Rosca direta
B1
Agachamento livre
Passada
leg press
Stiff
Panturilha em pé 3x20
Abs
B2
Agachamento sumo
Passada
4 apoios + flexão joelho
Panturilha sentada 3x15
flexora
Lombar no banco
Abs -
Aline Fernandes deu reputação a acfs em Avaliação De Treino Ab2X (Focado Em Compostos)
poderia editar e colocar o restante do treino? ou esta pedindo opinião para completa-lo?
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Aline Fernandes deu reputação a Torf em Avaliação De Treino Ab2X (Focado Em Compostos)
Pois é... O treino tá incompleto. =P