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Aline Fernandes

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    Aline Fernandes deu reputação a acfs em Avaliação De Treino Ab2X (Focado Em Compostos)   
    mantenha o foco na progressão e tenha paciencia, é aí que vc começa a ter resultados, mas normalmente é onde todos desistem
  2. Gostei
    Aline Fernandes deu reputação a FabricioZanchetta em Avaliação De Treino Ab2X (Focado Em Compostos)   
    Já pensou em dividir em empurra/puxa?
  3. Gostei
    Aline Fernandes deu reputação a acfs em Avaliação De Treino Ab2X (Focado Em Compostos)   
    problema nenhum
  4. Gostei
    Aline Fernandes deu reputação a acfs em Avaliação De Treino Ab2X (Focado Em Compostos)   
    faria +- assim, deixei alguns isoladores, mulher gosta de fazer gluteo 4 apoios, n sei porq

    Supino Reto
    cruxifixo ou cross
    Elevação lateral ou desenvolviemnto
    paralela na maquina (caso n tenha, polia)
    pulley costas
    remada triângulo
    Rosca direta


    B1
    Agachamento livre
    Passada
    leg press
    Stiff
    Panturilha em pé 3x20
    Abs

    B2
    Agachamento sumo
    Passada
    4 apoios + flexão joelho
    Panturilha sentada 3x15
    flexora
    Lombar no banco
    Abs
  5. Gostei
    Aline Fernandes deu reputação a acfs em Avaliação De Treino Ab2X (Focado Em Compostos)   
    poderia editar e colocar o restante do treino? ou esta pedindo opinião para completa-lo?
  6. Gostei
    Aline Fernandes deu reputação a Torf em Avaliação De Treino Ab2X (Focado Em Compostos)   
    Pois é... O treino tá incompleto. =P

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