

zWeslley
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Boa man treinando faça chuva faça sol. Acompanhando aqui
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Ja tentei mais é ruim demais ta enjoando
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To querendo trocar essa aveia por outra coisa ta foda de tomar aveia --'
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A-PEITO Sup.Plano 3x12 Sup.Inclinado 3x12 Peck Deck 3x12 Pull Over 3x10 B- COSTAS Puchada Costa 3x12 Remada Sentado 3x12 Remada Curvada 3x12 Peck Deck Inverso 3x12 Melhor assim ?
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Porque acha isso ?
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TA PORRA 3,3 % DE BF ?? TA CERTO ISSO AE ARNALDO
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Eu fiz o de peito e o de costa é assim A-PEITO Sup.Plano 3x12 Sup.Inclinado 3x12 Sup.Declinado 3x12 Peck Deck 3x12 Pull Over 3x10 Crucifixo 3x10 B- Costa Puchada Frente 3x12 Puchada Costa 3x12 Remada Sentado 3x12 Remada Curvada 3x12 Remada Unilateral 3x12 Peck Deck Inverso 3x12
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AE MAN.. Meu instrutor montou um treino pra mim ABCDE,mais acho que nem pode relatar aqui ja que é área de nutrição néah ?
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Bart - Rumo Ao Extreme Fitness! (17 Anos) (Fotos)
zWeslley respondeu ao tópico de Bart Simpson em Diário de Treino
kkkkkkkkkk mano era fake então Ainda vem querer dar dica pros outros '-' -
Sim tenso demais
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siim sim to vendo um bom treino ABCDE. 2 dias da semana vou sozinho pra academia então vou deixar peito e ombro pra quando tiver companhia.
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Vish na escola é meio tenso de tomar man '-' mais valeu aee. ta passando quase 1000 kcal já. Se eu conseguir seguir tudo certinho acho que ganho peso fácil
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Ninguém pra dar um help.. tenso ;\
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Eae Galera Fiquei off por um tempo vi as dicas e fiz umas alteração na dieta. Vou voltar pra academia amanhã AEEE \Õ/ tava com saudade já USHAUHSA Ganhei um HIPERCALÓRICO *-----* Onde posso colocar ele no aguardo aee \õ/ http://img33.imageshack.us/img33/77/6a8.png Dieta nova O HIPERCALÓRICO É ESSE SÓ QUE TA DIFERENTE A PORÇÃO DE WHEY ELE TA COM 32G DE WHEY http://matrixnutrition.com.br/wp-content/uploads/2013/02/img00213.jpg http://matrixnutrition.com.br/wp-content/uploads/2013/02/img00112.jpg
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Bart - Rumo Ao Extreme Fitness! (17 Anos) (Fotos)
zWeslley respondeu ao tópico de Bart Simpson em Diário de Treino
Cade o cara sumiu ? acompanhando aqui -
aah esse jantar ai fui montando pra chegar nas kcal e tals também achei muita coisa. O que voçê me recomenda no jantar antes de dormir ? Vou fazer umas mudança no pós treino. Usei sua tabela sim,mais nem lembro as gambiarra que eu fiz no azeite e no ovo usei 20 % de bulk e deu isso ae kkk.
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aah blz eu tomo leite 2 vezes poor dia vou começar a dieta dia 1 se eu sentir fome vou tentar aumentar mais as kcal o suplemento vou tomar pra ver se da um resultado melhor. Vlw ae
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Bom galera é isso vou passar um resumo da dieta e vocês deem suas opiniões se da pra melhorar beleza Blz ? Idade: 16 anos Peso: 66 kg Altura: 175 cm TBM: 2917 Biotipo: ectomorfo Objetivo: Ganhar bastante massa muscular treinando ABC. SUPLEMENTAÇÂO Malto Dextrin Body Action Albumina Pura Naturovos 3 Whey NO X - Body Action Dextrose NeoNutri DIETA : http://imageshack.us/f/708/zlzq.jpg/