Andrew Alves
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Andrew Alves deu reputação a Lolzito em Iniciante
Oque ele disse a tu foi, emagreça primeiro, pois pelo seu relato nota-se que tu ainda possui um BF alto (BF é essa gordura corporal na qual vc disse) , tu esta a 20,ele recomendou tu chegar a uns 12..
Depois que tu emagrecer bem, AI SIM TU VAI COMEÇAR A PENSAR EM CRESCER (massa magra)
Pois nao tem como tu perder peso (gordura) e ao mesmo tempo ganhar musculo(massa magra) ,como dito por vc,tu esta com um lipo 6, entao já começa uma dieta de emagrecimento.