Rafaelp

Entendi.. E algm sabe onde posso conseguir a Balança? é facil encontrar.. Se algm for do Rio de Janeiro e souber! Abraços

Eae Galera, to com um problema aqui.. eu n tenho aquela balança de alimentos, queria saber se algm sabe de cór o peso ou que tenha pra me ajuadr... Queria saber como faço pra calcular o peso do arroz pelo fato de na embalagem ser Cru o peso, e cozido ja muda tudo.. pq por exemplo vou comer 250g de arroz no almoço mas não sei quanto isso equivale em xicara; colher;etc... algm pode me ajudar? Brigado!

opa, parabens pelos ganhos

beleza.. deixa eu te perguntar só mais uma coisa sem querer ser chato... mas como mais ngm aqui quase tomou o SIZEON e vc ja usou, queria ter perguntar uma coisa... Eu comprei só que o meu veio só com o Lacre Externo (aquele que vem fora de plastico) e por dentro nao veio com aquele "papelão" colado que costuma vir escrito "sealed for your protection", sabe? Veio só com um papel na tampa dentro só que nao era colado, era preso a tampa mesmo pra tampar... vc lembra se o seu veio assim também? Abraços!

Zé Calinhos, tudo certo? Deixa eu te perguntar uma coisa.. onde vc compra seus suplementos? Vc msm importa eles? Pq eu vi que vc toma varios combos seguidos e se for comprando aqui no brasil msm deve dar uma nota preta... como vc faz, se tiver como vc falar Abraços

Todos sabem que não é só NO... Eu sei bastante sobre os suplementos... nenhum Pre treino é NO.. Superpunp, Xplode, etc, não são NO, são pré treinos que contem NO, que na maioria dos casos é arginina.. Então como o shotgun não é NO puro, ele pode conter alguma substancia que faz isso.. ja tomei outros suplementos que nao fizeram isso, e nos primeiros dias senti essa diferença meu amigo idém.. So queria saber se algm tbm

Comprei no Forum com o cybertech, que é confiavel e recomendo a qlquer um comprar com ele;; então isso não vem ao caso, o produto é verdadeiro, veio lacrado por fora, mto bem lacrado por dentro, rpa abrir tive que pegar uma tesoura... E meu amigo comprou com outro vendedor e sentiu o mesmo... Logo, deve ser a alguma coisa que tem no suplemento, queria saber se mais algm teve essa experiencia e sabe oq é.. Pq meu amigo comprou de outro lugar e sentiu a mesma coisa

Eae galera, tudo certo?? Bom começei o uso do NO Shotgun tem 1-2 semanas, e a partir dos primeiros dias eu senti uma grande diferença na libido! Sinto que ela baixou bastante mesmo... Antes de começar era sempre mto facil rapidinho e eu ja ficava excitado, e agora demora um pouco a mais, e também sinto que quando acabo ele volta ao normal bem mais rapido... Além disso, comentei com um amigo meu que também toma o NO Shotgun e ele me relatou a msm coisa então não sou só eu... algm sabe oq pode ser? se é alguma substancia nele? se é normal?? Pq pelo que eu sei o No shotgun n meche em nada com hormonio Abraços

entendi, então, eu botei carbo só no café, pré e pós.. até ai certo né? A quantidade ta alta então.. mas po, não seria uma boa eu baixar de semana em semana um pouco? pq por exemplo se eu botar 3g/kg e fizer uma dieta de 2 meses eu vou ter que baixar por causa da taxa metabolica que cai, certo? ai vai ficar muita pouca coisa msm! Vamos deixar isso um pouco da quantidade de lado, pq isso ai eu vou baixando e vejo onde é um ponto bom pra mim, acho que é o mais certo.. mas e quanto aos alimentos, ta tudo certinho? horarios e tal Gordura, como vc falou, se eu for aumentar, onde que eu aumento? e Proteina ta tudo certo né? dividi igualmente entre todas as refeições e tal Ah, eu fiz o meu calculo de gasto diario de energia e eu fiz com diferentes fontes.. Pq primeiro eu fiz aquele calculo com altura, idade e peso e deu igual nos dois (+/- 1880, quase 1900) então aqui no site falava pra fazer 1,X (X é quanto as atividades praticadas) ai ja deu uns 2900.. não sei se ta certo, pq acho que deu mta coisa.. mas enfim me diz ai oq vc acha Ah, e se tiver como me explicar uma coisa que eu n conseguir achar nada sólido, tipo, qual seria a diferença de botar tipo 4g/kg nas 3 principais refeições e botar a msm quantidade só que dividido em todas refeições? Abraços e brigado pela ajuda! Abraços

uhsuhshus po é pq eu sempre fiz pra costas 2 exercicios pra asa (total de 4) e como n tenho mto peito ficou parecendo que tenho 4 sovacos

Amarelo? seila hahah deve ser da luz nao sei.. Po cara, sinceramente peito é o musculo que eu mais gosto de treinar... eu sempre pego mto pesado e nao me lembro da ultima vez que malhei peito e NAO fiquei dolorido.. mas minha genetica pra peito é realmente muito ruim... fico mto puto com isso, pq realmente fica mto desigual... Essa assimetria foi um descuido meu... eu fazia muito exercicio com barra e quando fui reparar nos dois braços vi a diferença.. mas agora ja to trabalhando mais com halteres e quando eu forço em casa, procuro força um dois pq essa isomeria em casa faz MUITA diferença...

o perfil eu fiz a um tempo.. hj to com 40 e poco no direito e 39 e poco no esquerdo.. e to com 1,75 mais ou menos ja botei os horarios lá.. Po eu nao acho 4.5g de carbo mto.. e pesquisar foi o que eu fiz muito antes de postar alguma coisa.. demorei pra montar essa dieta, e me basiei na dieta que mencionei no post acima.. E os resultados do cara foram excelentes em menos de 2 meses, comendo arroz branco 2x por dia e carbo em todas refeições.. Algm me explica a diferença entre botar carbos em todas e só em 3? Grato!

Po eu to na escola qdo eu chegar em casa eu arrumo. Mas so uma coisa meu intuito eh ir baixando de pouco em pouco os carbos por causa da taxa metabolica... E se vc for no topico de fotos de usuarios no post do Andre vitafit (atleta amador de fisioculturismo) ele USA arroz branco na dietade seu cliente e ainda fala q n aconselha a descer maos do que 4g de carbo por quilo qdo nao utiliza sinteticos pq tem risco de perder mta massa Magra. Oq vcs acham? Ja botei a caloria total no final, precisa por as calorias em cada uma? eu só me basiei em equilibrar qtde de Prot e carbo em cada..

A diferença dos braços ta em 1 cm.. Braço direito ta com 40 e poco e o esquerdo ta com 39 e poco Nao usei mta coisa.. só usei creatina, intrabolic e purple wraath

Eae Galera, TUdo beleza? Então, to com 17 anos, 77kg, 40 e poco de braço, e as outras medidas não sei direito... to com um bf um poco alto, deve ta uns 12% a 15% (se quiserem da uma olhada tem umas fotos na area de Fotos de Usuarios) Segundo passo, visto que tenho 77kg vou ingerir 2g-3g de proteina por kg e 5g de carbo por kg no começo, então vai ficar mais ou menos 25g por refeição e A dieta está mais ou menos assim: Ao acordar 6:30: 1g de vit C 50g Aveia - 30g Carbo / 7g P rot / 3g Fat Pão integral - 2 fatias - 20g carbo / 5g Prot / 1g Fat 300ml Leite Desnatado - 13g carbo / 9g Prot 40g peito de peru - 9g Prot / 1g Fat 1 banana - 30g Carbo 1 maça - 25g carbo ------------------------------- 139g Carbo / 30g Prot / 5g Fat 10:30 Lanche manha (escola): 20g Amendoim - 5g Prot / 10g Fat / 1 g Carbo 1 scoop Whey Glanbia - 24g Prot / 2g Carbo / 2g Fat ----------------------------------------- Total: 30g Prot / 3g Carbo / 12g Fat Almoço 13:30 ~ 14h(pré treino) 350gramas Arroz Branco - 84g Carbo / 7g prot 150gr de Peito de Frango - 34g Prot / 2g Fat -------------------------------------------- 41g Prot / 84g Carbo / 2g Fat Pós Liquido: 1 Scoop de Whey - 24g Prot / 2g Carbo / 2g Fat 30g Dextrose - 30g Carbo -------------------------------- 24g Prot / 32g Carbo / 2g Fat Pós Solido 17:00h 350 gramas Arroz Branco - 84g Carbo / 7g prot 150gr de Peito de Frango - 34g Prot / 2g Fat -------------------------------------------- 41g Prot / 84g Carbo / 2g Fat Janta 20:00h 1 lata de atum l (120g) - 24g Prot / 8g Fat 1 colher de Sopa de Azeite - 12g Fat ---------------------- 24g Prot / 20g fat Pré-Sono 22:00h 1 scoop de Whey 24g Prot / 2g Carb / 2g Fat --------------------------- 24g Prot / 2g Carb / 2g Fat Total: 216g Prot x 4 = 864 344g Carbo x4 = 1376 45g Fat x9 = 405 -------------------------------- 2645 KCAL/DIA Bom, deu mais ou menos 4.5g de Carbo por Kg... to pensando em aumentar um pouco e conforme for fazendo o cutting vou diminuindo, oq vcs acham? Ai, onde eu aumentaria, no Pós e no Pré (botando uns 400g de arroz)?? O problema é que deram 2650 KCAL, achei bem alto o numero pra um cutting.. oq vcs acham? Outra coisa, algm sabe como posso fazer pra medir a quantidade de arroz, pq eu n sei como vou saber se tem 350g, etc.. algm sabe qto mede uma colher de arroz? Bom, queria saber se a quantidade de Fat ta boa.. e outra coisa, NÃO SERIA MELHOR DIVIDIR OS CARBOS EM TODAS AS REFEIÇÕES OU DEIXA SÓ DE MANHA, PÓS E PRÉ MESMO? ABRAÇOS!!!