MarombaClassic
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MarombaClassic deu reputação a lucas domith em Whey +Creatina+ Malto +Bcaa + Albumina ...
Cara nas refeições de 16 e 18 coma batata doce,inhame ou outros carboidratos de baixo IG entendeu ? vc tá querendo ganhar massa certo,então aumenta o numero de carboidratos,2g/kg de proteina por dia e consuma mais kcal do que gasta ! Manda um bulking junto com esses suplementos ,melhore um pouco essa dieta porque vai ser dificil chegar nessas medidas só com os suples ... mas a dieta não está ruim ,só melhorar um pouquinho...Acompanhando
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MarombaClassic deu reputação a Leonardo Notorious em Whey+Creatina+Bcaa+Albumina Talves Malto
toma umas 6 g de bcaa no pre
joga 30g whey+ 20/30g de malto+ 5 g de creatina no pos. Não precisa saturar a creatina (na minha opnião)
Se quiser, e o orçamento lhe for favoravel, dá pra tomar um scoop de whey ao acordar, junto com o café da manha.
e o resto é com a dieta né bro, se nao, dinheiro jogado fora, ou seja, voce complementa algo que já existe (dieta boa), se nao....