Pedro Carvalho 1994 BH
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Você Treina Seus Peitorais Corretamente?
Pedro Carvalho 1994 BH respondeu ao tópico de Ruan.90 em Artigos Sobre Treino
Faço academia há 5 meses, tenho 1,75 com 69Kg (19 anos), mesoectomorfo , olha se a ficha pra peito tá boa: FICHA A supino reto articulado 3x12 (10Kg) supino inclinado (45º) halter 3x12 (8Kg) crucifixo inclinado (45º) halter 3x12 (5Kg) voador (máquina) 3x12 (4 barras) FICHA B supino inclinado (45º) articulado 3x12 (10Kg) supino reto halter 3x12 (8Kg) crucifixo reto halter 3x12 (5Kg) voador (máquina) 3x12 (4 barras) Faço umas 4 vezes por semana, ou seja, duas vezes por semana cada ficha, tô querendo marombar mais a parte superior e tenho um pouco de gordura localizada no peito (apesar de ser magro) (essa parte de peito começei faz mais ou menos 1 mês) -
Tudo Que Um Iniciante Deve Saber
Pedro Carvalho 1994 BH respondeu ao tópico de rayner em Artigos Sobre Treino
Dá um confere na minha ficha de peito: Faço academia há 5 meses, tenho 1,75 com 69Kg (19 anos) FICHA A supino reto articulado 3x12 (10Kg) supino inclinado (45º) halter 3x12 (8Kg) crucifixo inclinado (45º) halter 3x12 (5Kg) voador (máquina) 3x12 (4 barras) FICHA B supino inclinado (45º) articulado 3x12 (10Kg) supino reto halter 3x12 (8Kg) crucifixo reto halter 3x12 (5Kg) voador (máquina) 3x12 (4 barras) Faço umas 4 vezes por semana, ou seja, duas vezes por semana cada ficha. (essa parte de peito faço á mais ou menos 1 mês e nada de crescer o superior)