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Pedro Carvalho 1994 BH

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Tudo que Pedro Carvalho 1994 BH postou

  1. Pedro Carvalho 1994 BH

    Você Treina Seus Peitorais Corretamente?

    Pedro Carvalho 1994 BH respondeu ao tópico de Ruan.90 em Artigos Sobre Treino
    Faço academia há 5 meses, tenho 1,75 com 69Kg (19 anos), mesoectomorfo , olha se a ficha pra peito tá boa: FICHA A supino reto articulado 3x12 (10Kg) supino inclinado (45º) halter 3x12 (8Kg) crucifixo inclinado (45º) halter 3x12 (5Kg) voador (máquina) 3x12 (4 barras) FICHA B supino inclinado (45º) articulado 3x12 (10Kg) supino reto halter 3x12 (8Kg) crucifixo reto halter 3x12 (5Kg) voador (máquina) 3x12 (4 barras) Faço umas 4 vezes por semana, ou seja, duas vezes por semana cada ficha, tô querendo marombar mais a parte superior e tenho um pouco de gordura localizada no peito (apesar de ser magro) (essa parte de peito começei faz mais ou menos 1 mês)
  2. Pedro Carvalho 1994 BH

    Tudo Que Um Iniciante Deve Saber

    Pedro Carvalho 1994 BH respondeu ao tópico de rayner em Artigos Sobre Treino
    Dá um confere na minha ficha de peito: Faço academia há 5 meses, tenho 1,75 com 69Kg (19 anos) FICHA A supino reto articulado 3x12 (10Kg) supino inclinado (45º) halter 3x12 (8Kg) crucifixo inclinado (45º) halter 3x12 (5Kg) voador (máquina) 3x12 (4 barras) FICHA B supino inclinado (45º) articulado 3x12 (10Kg) supino reto halter 3x12 (8Kg) crucifixo reto halter 3x12 (5Kg) voador (máquina) 3x12 (4 barras) Faço umas 4 vezes por semana, ou seja, duas vezes por semana cada ficha. (essa parte de peito faço á mais ou menos 1 mês e nada de crescer o superior)

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