Antydoto

Muitas pessoas pensam que o pior ainda está por vir, enquanto já passou...

Eu acho que deveria se preocupar sim, poderia melhorar a fiscalização nos aeroportos, vi um vídeo esses dias em que um cara transportou um modelo de AK na mala e viajou pelo Brasil sem ser parado uma unica vez! Deveria também barrar a entrada de refugiados, já temos problemas demais.
 
700 homicídios por ano na França? Fiquei pasmo, não esperava dados como este de um país desarmamentista, se bem que a França é desenvolvido. 

Rapidamente falando, acho que seu treino da sexta feira está muito longo. Acho que tantos exercícios näo se fazem necessários. 5 exercícios pra bíceps é muito. Eu faria no máximo 3.

O treino da quarta também está muito volumoso. Dê uma pesquisada e retire o que for inútil. (Ou espere o pessoal vir aqui com sugestöes)

E uma dúvida pessoal: Qual o motivo de fazer o desenvolvimento no smith?

Tu é louco, 7 exercícios para costas e 5 pra biceps? Faz assim, faz no MÁXIMO 5 para costas e no MÁXIMO 4 para biceps, sendo que 3 biceps e 4 triceps no mesmo dia está ótimo. E no dia de Perna, está muito fraco, eu colocaria um afundo ou stiff, obs: (Afundo enfase quadriceps), Stiff (Posterior) e colocaria mais um exercício para panturrilha, mínimo 2. É isso, resto ta legal