Morpheus
-
Total de itens
4 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por Morpheus
-
-
Eu tava lendo um artigo sobre Creatina, e fiquei com uma dúvida.
Já vi neste mesmo tópico, várias pessoas falando que é bom tomar creatina com Whey e Malto ou Dextrose principalmente (por serem carboidratos).
Será que então poderia tomar junto com a creatina um pouco de açúcar para na teoria facilitar a absorção?
E outra, li em um artigo cientifico, que seria bom tomar creatina com sal, até então não tinha visto ninguem falar sobre isso, alguém aqui já viu isso ou toma com sal?
-
Eles quem? Bíceps ou peito?
Não concordo muito com isso de não poder treinar costas depois de um dia de peito e bíceps, é o que eu faço normalmente. o.-
Pelo contexto do texto parece que este "Eles" se refere a o peitoral, mas como tá no singular, aí fica difícil entender.
Isso é vero ? Mesmo pra quem faz peito/tríceps costas/bíceps?Este 7 tmb tá meio confuso.
Ele fala:
"7. Fazer o treino de costas no dia seguinte ao de peito
Nos treinos de costas, os bíceps são bem solicitados. Por isso, deve-se dar um descanso de pelo menos um dia para o treino específico aos músculos dos braços. Isso garante a recuperação das microlesões e o aumento da força muscular."
Fala do peito mas só cita o Bíceps no texto.
-
num sei se vai ser tao util assim, pelo menos pra mim iria ser, colocar alimentos tipo Cuscuz, derivados do leite(queijo, etc), granola, macarrao, presunto light, paes integrais e de padaria normal tipo frances, etc.
@Sugestao:
Ao inves de "grs"-> gramas, colocar somente "g" mesmo, que é o certo.^^
ex: 24grs ----> 24g
Realmente sempre tive curiosidade em saber do Cuscuz principalmente, e dos derivados do leite, e tmb pães em geral.
Granola tmb seria uma boa colocar.
Malhando 3 Vezes Por Semana
em Treinamento
Postado
Num sei é o seu caso, mas comigo tmb até ano passado perna quase não crescia, mas no meu caso foi pq eu não dava a "atenção" necessária para o treinamento de perna, fazia sem vontade, raramente conseguia aumentar o peso por preguiça, no dia de perna não me preocupava tanto com a alimentação depois do treino, suplemento não tomava para economizar, hehe.
Até que resolvi mudar isso no começo deste ano, num sei se tem mt influência,mas comecei a andar de bicicleta por umas 2 horas todo fim de semana pesado (subindo ladeiras com a marcha mais pesada e as porra toda) e comecei a tomar mais gosto por malhar pernas, e agora dou a mesma importancia que para os outros, aumentei mt o peso nos exercicios e aumentei desde o começo do ano 6 cm de cada lado, considero mt.
Aproveitando queria saber se alguem que entende pode opiniar sobre isso, o treino de bicicleta pode causar avanços significativos no ganho de musculos de perna? E no caso, seria bom depois disso, tmb dá um intervalo de 2 dias para malhar perna, já que teoricamente o treino seria como se tivesse malhado perna? Alguem poderia me tirar esta duvida?