supersônico

Galera, estou pensando em substituir as barras de cereal por lanches de pão integral e peito de peru

Primeiramente, gostaria de dizer que sou novo por aqui. Já vinha acompanhando há algum tempo o forum e só agora resolvi me cadastrar. Meu objetivo é perder peso. Vou colocar minhas medidas e minha dieta e peço que vocês avaliem, por favor Peso 82 kg Medidas (cm) Altura: 170 Braços: 36 Abdômn: 96 Coxas: 86 Quadril: 106 Dieta: Café da manhã (7:20) 2 fatias de pão integral 2 fatias de peito de peru 500ml de limonada de 1 limão sem açucar Lanche da manhã (10:00) Barra de cereal Almoço (12:00) Salada (alface, tomate, cenoura, vinagrete, pepino) 1 colher de arroz de arroz integral 1 concha de feijão 3 a 4 bifes de fraldinha, alcatra ou picanha (salmão uma vez na semana) Lanche da tarde (15:00) Barra de cereal Jantar (18:00) 1 batata doce pequena 1 bife de miolo de alcatra ou contra filé grelhado ou um filé de frango Ceia (20:00) 1 maçã Estou indo na academia 4x por semana às 16:30. Faço musculação (treino A e e 20 min de cardio (esteira ou transport) no final do treino.