Manzaro
-
Total de itens
3 -
Registro em
-
Última visita
Histórico de Reputação
-
Manzaro deu reputação a curupira em [Falta de Pesquisa]Montando Meu Treino, Me Ajudem?
↑ isso mesmo um treino assim, sei q foi só um exemplo mas só q pra um iniciante eu modificava o treino de pernas pra Agachamento acompanhado, Leg Press, extensora e flexora e manteria os gemeos, e colocava mais volume nos treinos de parte superior
-
Manzaro deu reputação a _henriqueeL em [Falta de Pesquisa]Montando Meu Treino, Me Ajudem?
Exemplo de um treino montando ABC2x.
A: Pernas/Panturrilhas
Agachamento livre
RDL
Afundo
Flexora
Gêmeos em pé
Gêmeos sentado
B: Peito/Ombros/Tríceps/Trapézio
Military press
Face Pull
Supino reto
Paralelas
C: Costas/Bíceps/Antebraço
Terra
Remada curvada
Chin ups
Rosca direta
Para saber mais..
-
Manzaro deu reputação a curupira em [Falta de Pesquisa]Montando Meu Treino, Me Ajudem?
man ninguem vai passar nada pronto, procura uns artigos ai e vai montando sua dieta e treino, eu recomendo um treino simples tipo ABC2x ou ABCAB