Manzaro

E para perder gordura localizada , teria algum exercício especifico que ajuda, ou algo que eu possa tomar junto com uma alimentação balanceada?

como disse eu sou novo no tópico ainda estou vendo as postagens, se fiz algo errado aqui gostaria que alguém me indicasse a direção certa e não me julgasse. mas queria te perguntar, o que seria esse treino simples "ABC2x / ABCAB" ?

Olá a todos, sou novo no forum, e como minha primeira postagem queria tirar uma duvida!! Vou voltar para a academia semana que vem, e meu objetivo a principio seria perder peso, e depois ganhar massa para ficar definido, mas tenho uma quantia considerável de gordura abdominal que formam os conhecidos "pneus" e meu objetivo é chegar ao abdômen espartano, usando os soldados do filme 300 como referencia haha , alguma dica de treino/suplemento/alimentação ? Tenho 17 anos 1,75 de altura 65 kg Aguardo resposta !! Obrigado pela atenção (: