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Posts postados por Rafael Pretto
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Voltei a treinar no dia 21/05/2013. Estava parado desde 2010 e nesse meio tempo tentei voltar algumas vezes más não tive sucesso.
Agora estou determinado em voltar com uma dieta e ter disciplina para corrigir os meus erros e voltar a ter um condicionamento físico bom.
A princípio iniciei sem suplementação, somente com dieta e sem exercícios aeróbicos. Ao decorrer dos dias vou analisando as necessidades e ficarei agradecido pelos comentários construtivos. Fiquem a vontade.
Quero relatar apresentando fotos que estarei postando toda semana.
21-05
28-05
Já da para perceber um pouco a mudança.
07-06
Terceira Semana
Voltando A Treinar
em Diário de Treino
Postado
Complementando o Post.
Na primeira foto eu estava com 74kg.
Segunda 73kg
Terceira estou entre os 73 e 74kg.
O peso continua o mesmo, quanto ao desenvolvimento muscular, já estou percebendo mudanças apenas com reeducação alimentar e foco no treino.
Estou me suplementando com Massa e me alimentando de 3 em 3 horas.
Objetivo crescer um pouco e definição muscular.
Galera,
Aceito dicas e conselhos dos mais experientes.
Obrigado!