WalkeRBR

É amigo eu sei, mas eu nem estou a tanto tempo na academia.. é que eu tenho um pouco de gordura e queria emagrecer para definir um pouco.. eu nem tomo muita coisa.. sou desinformado ^^ .. abraços..

Olá pessoal, queria pedir uma opinião para vocês, a minha suplementação é a seguinte. Antes de ir para academia ( lembrando que vou de manhã): - 1 pão integral com requeijão light - 1 fruta - 1 copo de chá - whey protein Após a academia - whey protein - almoço bem light com legumes e arroz. Café da Tarde - 1 pão integral com requeijão light - 1 copo de chá - 1 fruta Jantar - Jantar bem light como o almoço. - 1 fruta Eu como de 3 em 3 horas.. É essa minha dieta eu deveria mudar alguma coisa ou acrescentar? Abraços.