nylltow
-
Total de itens
2 -
Registro em
-
Última visita
Histórico de Reputação
-
nylltow deu reputação a Aless em As Perguntas Mais Frequentes Sobre Suplementação
Olá,
Se você está procurando resultados, a primeira coisa que deve fazer é pensar na dieta. Dê uma olhada nos tópicos fixos na seção de nutrição, tem um ensinando como calcular os macronutrientes em uma dieta e como ajustar ela. Se você é iniciante, pode treinar como um leve bulk ou mantendo as calorias gastas, com uma quantidade boa de proteína (2g/Kg) e você deve ter resultados em ganho de massa magra e perda de gordura. Depois é se preocupar com o treinamento, algo em torno de 3 dias fullbody ou 4 dias AB deve ser suficiente também.
Se você ter esses parâmetros estabelecidos, suplementos não vão ajudar muito.
Abraço