EctoGustavo

To ligado nisso ae já... Valeu aê pelas respostas galera

comecei o abcx2 essa semana... vou ver como vão ser o resultados

valeu cara ! Essa semana eu começo o abc 2x

Então galera, estou fazendo o treino abc, porque procurei saber e vi que pra ectomorfo era o melhor a se fazer... Estou fazendo esse treino a 1 mês mais ou menos ganhei 4kg...Mas muita gente vem falando comigo que treinar só 3 vezes por semana é pouco...queria saber a opinião de vocês, se eu devo manter o abc 1x ou não... E nesse 1 mês de treino eu só consegui aumentar 2 kg no supino, no resto dos exercícios eu tenho conseguido aumentar com um frequencia boa, mas só no supino que to tendo essa dificuldade.. Lembrando que sou ectomorfo. Altura : 1,83. Peso : 69 kg Pessoal se postei algo fora das regras me desculpem é a primeira vez que to postando algo aqui no forum.