Bruno Bandeira

fala ae pessoal eu tó precisando de uma ajuda da galara, eu comecei a malhar faz 3 meses não tó seguindo nehuma dieta mas conseguir pular de 59kg para 64,5kg só que esse utimos dias eu comecei trabalhar como servente de pedreiro que é uma profissão de gasta muita caloria e eu comecei a perder peso hj eu tó com 63,5kg e eu ainda vou para academia de bike que fica mais ou menos 7km de casa e outra o meu trabalho eu pego as 7h paro 11h volto 12:30 e paro 5h eu saio de casa 7:15 passo na casa de um colega chego na academia 8:30h saio 10h eu preciso de comida que eu possa levar para o serviço para o lanche e algo para usar junto ao almoço pq eu não almoço em casa Altura 174cm Peso 63,5kg Treino ABCAB