[[Falta de Pesquisa]Novato Na Área ( Precisando De Ajuda )]

Vlw Dedinho666.

Me expressei mau, queria mais ou menos um rumo.

[[Falta de Pesquisa]Novato Na Área ( Precisando De Ajuda )]

Boa tarde,

Dei inicio a um projeto maromba hoje pela manhã. Mas, gostaria da ajuda de vocês em relação a dietas e tipos de treino. Lembrando que, QUERO AJUDA E CRITICAS CONSTRUTIVAS, SE FOR PRA TROLLAR NÃO PRECISA POSTAR AQUI.

Tenho 19 anos, farei 20 em julho. Meu corpo é endomorfo, sempre fui entroncado/gordinho, porém devido aos estudos/trabalho/alimentação incorreta, relaxei e engordei de mais.

Segue algumas informações obtidas hoje após uma avaliação física na academia:

- Peso atual: 121,50 Kg

- Altura: 1,85

- IMC: 35,50 ( Obeso )

- % Gordura Ideal: 14,00%

- % Gordura Atual: 33,87%
- Massa Magra: 80,35 Kg

- Massa Gorda: 41,15 Kg

Dobras Cutâneas:

- Subescapular: 33,00mm

- Bicipital: 14,00mm
- Tricipital: 36,00mm

- Axiliar-Média: 35,00mm

- Supra-Ilíaca: 64,00mm

- Abdominal: 50,00mm

- Coxa: 27,00mm

- Panturrilha: 17,00mm

Perímetros:

- Ombro: 51,00cm

- Tórax Relaxado: 115,10cm

- Tórax Inspirado: 116,40cm

- Abdome: 115,00cm

- Cintura: 102,00cm

- Quadril: 117,70cm

- Antebraço: 32,40cm Direito / 31,80cm Esquerdo

- Braço Relaxado: 38,80cm Direito / 38,90cm Esquerdo

- Braço Contraído: 43,90cm Direito / 44,00cm Esquerdo

- Coxa: 69,20cm Direito / 69,10cm Esquerdo

- Panturrilha: 46,20cm Direito / 46,60cm Esquerdo

Segue abaixo uma foto:

Bom, como eu disse, iniciei hoje. Sou totalmente leigo nesse assunto, gostaria que me ajudassem com dicas, dietas, tipos de treino, etc..

Agradeço desde já pela atenção. Abraços..