Galera tenho 15 anos, estou na academia vai fazer 7 meses a minha dúvida é sobre minha dieta eu vou colocar aqui o que eu como e se algum de vcs quiserem me ajudar ajude mas n critique pf.
6:00-> 3 rodelas de batata doce com frango + café c/leite desnatado
7:00-> treino
7:40-> shake com 4 colheres de sutagem + 2 colheres de leite desnatado + 2 colheres de granola
9:00-> 2 bananas + 2 colheres de granola + leite + neston
12:00-> arroz integral ou macarrão + um pedaço de carne de frango ou peixe (às vezes de boi) + suco
15:30-> 2 pães com frango
18:00-> Cuscuz ou Aipim c/ frango ou ovo + cafe c/leite
21:00-> uma vitamina de banana com leite + granola + germe de trigo + mel + 2 castanhas do Pará
Obs: não tomo refrigerante, bebo muita água e suco, não como qualquer tipo de porcaria (pizza, hamburguer, cachorro quente etc) não gosto de comer salada ;/, mas se for preciso, estamos aí;
sou magro, tenho 1,72 de altura, 60kg, 7 meses de treino, podem me ver aí na foto de perfil