Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

leonardo2013

Membro
  • Total de itens

    2
  • Registro em

  • Última visita

Conquistas de leonardo2013

Não sei o que estou fazendo

Não sei o que estou fazendo (1/14)

  • Marinheiro de primeira viagem
  • Conversador
  • Sobreviveu por uma semana
  • Sobreviveu por um mês
  • Você ainda está aqui?

Medalhas Recentes

0

Reputação

  1. logico que sei que alimentação é fundamental mas estou querendo saber desse maneira de malhar é mais eficiente para ganho de massa muscular: Aumentando os pesos e diminuindo as series 1º serie 10 x de 50kg, 2° serie 8 x 55kg 3º serie 6 x 60kg 4º serie 4 x 65 kg Ou este treinamento: diminuindo os pesos e aumentando as series 1ºserie 4 x 65 kg 2º serie 6 x 60kg 3º serie 8 x 55kg 4º serie 10 x de 50kg, vlw abraço,
  2. Malhar Aumentando os pesos a cada serie ou colocar um peso mais elevado fazer umas 2 ou 3 repetições depois ir diminuindo os peso e mais series?
×
×
  • Criar Novo...