Ramonys1

E aê guerreiros blz?
Bom eu fiz este post pra mostrar um projeto que eu fiz.
No momento estou sem grana e sem tempo para entrar numa academia, e já que eu já tinha 2 halteres de 5 kg cada (Bom pra um começo) vi que faltava algo pra complementar o fly que eu fazia com os halteres, então resolvi fazer um conjunto de barra com anilhas de concreto para complementar os exercícios.
Lembrando que sou novo no mundo da musculação.
Vamos deixar de baratino e vamos lá :

MATERIAIS UTILIZADOS :
1 BARRA DE 1,30 ( COMPRADA NO FERRO VELHO POR 12 REAIS) 1 LIXA DE PAREDE (PARA TIRAR A FERRUGEM DA BARRA) 8 ABRAÇADEIRAS MÉDIAS QUE SEGURE PELO MENOS 25mm ( PARA FIXAR AS ANILHAS, EU SEI QUE DEVO SOLDAR ARRUELAS DEPOIS) R$1,25 CADA 4 PEDAÇOS DE VIGA (o TAMANHO VARIA DE ACORDO COM O MOLDE) PARA DAR RESISTÊNCIA E FIRMEZA AS ANILHAS 1 TAMPA DE PANELA CIMENTO E AREIA (LEMBRANDO QUE PARA CADA CERTA QUANTIDADE DE CIMENTO ADICIONADA 2 QUANTIDADES DE AREIA, EX : PARA 1 TAMPA DE CIMENTO ADICIONO 2 TAMPAS DE AREIA.. AÍ DEPOIS FAZ A MISTURA (CONCRETO) SACO PLÁSTICO (PARA FORRAR O MOLDE PARA O CONCRETO NÃO GRUDAR QUANDO SECAR..)
COMO FAZER AS ANILHAS :
FAÇA A MISTURA DO CONCRETO COMO CITEI ACIMA DEPOIS FORRE BEM O MOLDE COM UM SACO PLÁSTICO OU ALGO DO TIPO ENCHA O MOLDE COM CONCRETO ATÉ A METADE COLOQUE OS PEDAÇOS DE VIGA NO MEIO DO MOLDE EM FORMATO DE # AGORA COLOQUE O CONCRETO EM CIMA DAS VIGAS ENCHENDO A OUTRA METADE DO MOLDE MARQUE O CENTRO DO MOLDE E LOGO APÓS ENFIE A BARRA NO MOLDE COM CONCRETO ATÉ ENCOSTAR NO FUNDO PARA MARCAR O FURO PARA ENCAIXAR A BARRA. COLOQUE UMA TAMPA DE GARRAFA BEM NO FUNDO DO FURO ( PARA NÃO DEIXAR O FURO ENCOLHER) PRONTO AGORA ESPERE A ANILHA SECAR (AS MINHAS DEMORARAM UM DIA, NÃO SEI COMO KK)


COMO FIXAR AS ANILHAS NA BARRA :
MARQUE A SUA EMPUNHADURA MÁXIMA ATÉ AS EXTREMIDADES DAS BARRAS ( AS MINHAS DERAM 23 cm ATÉ CADA EXTREMIDADE DA BARRA AGORA APERTE UMA ABRAÇADEIRA EM CADA MARCA DA EMPUNHADURA. (APERTE BEM) AGORA ENCAIXE AS ANILHAS E APERTE OUTRA ABRAÇADEIRA DO OUTRO LADO PARA FIXAR A ANILHA) OBSERVAÇÕES : EU SEI QUE VAI SER CANSATIVO NA HORA DA RETIRADA E REPOSIÇÃO DA ANILHA, POIS IRÁ FOLGAR A ABRAÇADEIRA E DEPOIS APERTA-LA NOVAMENTE (COISA MUITO TRABALHOSA) MAS NO MEU CASO VAI SER BOM PQ SÓ IREI ADICIONAR MAIS ANILHAS QUANDO O PESO ATUAL RESISTIR FÁCIL NO SUPINO)


FOTOS :





Então é isso guerreiros qualquer dúvida ou crítica construtiva fiquem a vontade

E aê guerreiros blz?
Bom eu fiz este post pra mostrar um projeto que eu fiz.
No momento estou sem grana e sem tempo para entrar numa academia, e já que eu já tinha 2 halteres de 5 kg cada (Bom pra um começo) vi que faltava algo pra complementar o fly que eu fazia com os halteres, então resolvi fazer um conjunto de barra com anilhas de concreto para complementar os exercícios.
Lembrando que sou novo no mundo da musculação.
Vamos deixar de baratino e vamos lá :

MATERIAIS UTILIZADOS :
1 BARRA DE 1,30 ( COMPRADA NO FERRO VELHO POR 12 REAIS) 1 LIXA DE PAREDE (PARA TIRAR A FERRUGEM DA BARRA) 8 ABRAÇADEIRAS MÉDIAS QUE SEGURE PELO MENOS 25mm ( PARA FIXAR AS ANILHAS, EU SEI QUE DEVO SOLDAR ARRUELAS DEPOIS) R$1,25 CADA 4 PEDAÇOS DE VIGA (o TAMANHO VARIA DE ACORDO COM O MOLDE) PARA DAR RESISTÊNCIA E FIRMEZA AS ANILHAS 1 TAMPA DE PANELA CIMENTO E AREIA (LEMBRANDO QUE PARA CADA CERTA QUANTIDADE DE CIMENTO ADICIONADA 2 QUANTIDADES DE AREIA, EX : PARA 1 TAMPA DE CIMENTO ADICIONO 2 TAMPAS DE AREIA.. AÍ DEPOIS FAZ A MISTURA (CONCRETO) SACO PLÁSTICO (PARA FORRAR O MOLDE PARA O CONCRETO NÃO GRUDAR QUANDO SECAR..)
COMO FAZER AS ANILHAS :
FAÇA A MISTURA DO CONCRETO COMO CITEI ACIMA DEPOIS FORRE BEM O MOLDE COM UM SACO PLÁSTICO OU ALGO DO TIPO ENCHA O MOLDE COM CONCRETO ATÉ A METADE COLOQUE OS PEDAÇOS DE VIGA NO MEIO DO MOLDE EM FORMATO DE # AGORA COLOQUE O CONCRETO EM CIMA DAS VIGAS ENCHENDO A OUTRA METADE DO MOLDE MARQUE O CENTRO DO MOLDE E LOGO APÓS ENFIE A BARRA NO MOLDE COM CONCRETO ATÉ ENCOSTAR NO FUNDO PARA MARCAR O FURO PARA ENCAIXAR A BARRA. COLOQUE UMA TAMPA DE GARRAFA BEM NO FUNDO DO FURO ( PARA NÃO DEIXAR O FURO ENCOLHER) PRONTO AGORA ESPERE A ANILHA SECAR (AS MINHAS DEMORARAM UM DIA, NÃO SEI COMO KK)


COMO FIXAR AS ANILHAS NA BARRA :
MARQUE A SUA EMPUNHADURA MÁXIMA ATÉ AS EXTREMIDADES DAS BARRAS ( AS MINHAS DERAM 23 cm ATÉ CADA EXTREMIDADE DA BARRA AGORA APERTE UMA ABRAÇADEIRA EM CADA MARCA DA EMPUNHADURA. (APERTE BEM) AGORA ENCAIXE AS ANILHAS E APERTE OUTRA ABRAÇADEIRA DO OUTRO LADO PARA FIXAR A ANILHA) OBSERVAÇÕES : EU SEI QUE VAI SER CANSATIVO NA HORA DA RETIRADA E REPOSIÇÃO DA ANILHA, POIS IRÁ FOLGAR A ABRAÇADEIRA E DEPOIS APERTA-LA NOVAMENTE (COISA MUITO TRABALHOSA) MAS NO MEU CASO VAI SER BOM PQ SÓ IREI ADICIONAR MAIS ANILHAS QUANDO O PESO ATUAL RESISTIR FÁCIL NO SUPINO)


FOTOS :





Então é isso guerreiros qualquer dúvida ou crítica construtiva fiquem a vontade