Cajuf

E aeh, marombas!!! Tudo em cima?

Abri este tópico para divulgar um aplicativo gerenciador de dietas muito bom.


TECNONUTRI - GERENCIADOR DE DIETAS TecnoNutri é um assistente pessoal de dieta. Defina sua dieta de maneira prática e intuitiva e deixe que o TecnoNutri te avise quando e o que comer na medida certa da sua saúde. Monte o seu perfil e descubra seu Índice de Massa Corporal e quantas calorias deve consumir diariamente para se manter dentro da dieta através de fórmulas bastante atuais. Registre o seu consumo diário e acompanhe ao longo do dia suas metas de cada nutriente. Consulte, em poucos segundos, os valores nutricionais de 2000 alimentos. (Dá para cadastrar mais alimentos). Acompanhe diariamente seu progresso registrando novas pesagens e analisando o gráfico de desempenho para ficar na medida certa. Destaques: - Planejamento de Refeições com alarmes. - Projeção da dieta na pirâmide alimentar para indicar qualidade da dieta. - Perfil com IMC (Índice de Massa Coporal). - Cálculo da EER (Estimativa de recomendação energética) usando as fórmulas mais atuais da organização mundial de saúde. - Meta de ganho ou perda de peso (considerando 7.700 kcal por quilograma de tecido adiposo). - Acompanhamento de peso com gráfico de desempenho. - Diário de consumo com listagem de 2000 alimentos presentes nas tabelas do IBGE. - Acompanhamento das metas de nutrientes ao longo do dia enquanto os alimentos são registrados. - Recomendações nutricionais baseadas no Guia alimentar para a população brasileira do Ministério da Saúde e nas DRIs da organização mundial de saúde.
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Espero que curtam!!

Abs

A proteína esta um pouco acima pode diminuir um pouco, deixe no máximo umas 500kcal de deficit no começo, quanto a termogênicos eu particularmente acho interessante usar somente quando o BF esta abaixo de 10% pois acima disso não é tão difícil reduzir. Mas isso é uma coisa pessoal.

Abraço!