Yamma

Tava lendo o relato por curiosidade.... Gaspar... Hj eu giro em torno de 74 Kg... nunca ciclei e nunca suplementei... e tenho 40,5 cm de biceps frio. (devo ter entrado na academia com 34 - 36 cm. Com os meus 1,88 m. E acredite, não tenho a menor genética para crescer musculatura. Ganho e perco peso dificilmente (em dois anos treinando, acho q aumentei uns 5 Kg). Mudei bastante meu porte, mas quase nada em massa (peso) - e tb não tinha muita coisa pra queimar... nunca tive barriga de choop. Treino a mais de 2 anos, peguei umas dicas com vocês aqui do fórum e vou começar a suplementar a partir de julho. Aí quem sabe, em mais uns 2 anos de treino eu pense em ciclar... =) Parabéns pelos resultados... guenta firme aí e cuidado com as lesões...

Olá a todos. Tenho 21 anos, e venho malhando todos os dias (seg - sábado) já fazem 2 anos e 3 meses. Nunca suplementei nada. Meus ganhos foram sustentados apenas pelas minhas modificações na dieta e descanso. E confesso que as alterações só com isso foram bem legais. Já vão falar que o q cresce natural é planta ... mas meus ganhos foram realmente bons. Puxo a mesma carga que muito bomba na academia, mas claro, com a metade do tamanho. Não sou adepto das dietas de atletas, apenas procuro me alimentar bastante de peixes, macarrão, batata, carnes, frutas etc... e minimizar as frituras. Em lanches introduzi a aveia e a granola, juntamente com frutas diversas. Meu treino vai muito bem. Faço um ABC completo, procurando mudar as séries de tempos em tempos, além se sempre aumentar a carga. Minha dúvida seria com relação a suplementação, a qual estou pensando seriamente em começar a aderir. Me recomendaram bastante coisa, mas na verdade queria começar leve com suplementos. pelo menos agora, por questões de orçamento e receio. Se puderem me indicar uma proteína ou outro que me auxilie nos ganhos eu agradeceria.