Raphael Fox

eae marombada.. bem meu objetivo é obter a definição, eu era obeso, pesava cerca de 121 quilos cm 13 anos, ralei muito nesses 3 anos e tava cm 80.. entrei numa academia a 3 meses, e to agora cm 90 quilos, tenho muita gordura no meu corpo ainda.. principalmente na região lateral o famoso pneu ;/ preciso muito acaba cm isso, alguem me ajuda a monta um treino que o objetivo seja a perca de gordura? Idade:16 Peso:90 Altura:1,82 Medidas Da Cintura:91 cm bem galera a regiao inferior o famoso pneu eh 95 cm ;/ alguem me ajuda por favor?

ok obrigado

entendo.. meu bf realmente isso altura 1,82 peso 90 cintura 95 idade 16 se eu pega uma dieta aqui do site uma "Cutting" ou algo assim pode da certo comigo?

eae galera... bem sou novo na musculação treino a 3 meses... pesava 84 e hj to cm 90 meu Bf ta em 20,49 :/ muito alto preciso de muita ajuda, oq eu preciso pra defini? eu sou Endomorfo ou Mesomorfo? qual o treino q devo fazer pra definir? se poderem posta algum treino pra q eu possa segui-lo agradeço muito "foto minha altual"