joao198

da pra saber o bf por essa foto? http://joao198.imgur.com/all/ da pra saber o bf por essa foto? http://joao198.imgur.com/all/ da pra saber o bf por essa foto? http://joao198.imgur.com/all/ da pra saber o bf por essa foto? http://joao198.imgur.com/all/ da pra saber o bf por essa foto? http://joao198.imgur.com/all/ da pra saber o bf por essa foto? http://joao198.imgur.com/all/ mano 3500 é manutenção eu tenho um trampo bem pesado (olaria) 2500 é cutt pra qualquer um deve tar maluco

e ai galera vo fazer um clean bulk e queria opiniões se devo mudar algo na dieta status. 17 anos altura 1,79 85 kg cintura 84 bicep 37,5 bf deve esta na faixa de 12% posso ver me abs quando forço ref:1 6 ovos 150 g de carne moida ref 2 10 colher de arroz 100g frango ref 3 10 colher de arroz 100g frango ref 6 ovos ref 5 pré treino 6 colh aveia 1 banana 200 ml leite ref 6 pós treino 15 colher de arroz 250 g frango ref 7 6 colh aveia 1 banana 200 ml leite 3400 cal total carb 400g prot 253g gord 89g deve retirar , colar algo ? treino vai ser gvt seg. cost/peito terça. braços 2 execicios cada sem gvt quarta. perna/pant sexta.ombros/ biceps como na terça queria saber em dias of de diminuir as cal o deixo igual da pra saber o bf por essa foto? http://joao198.imgur.com/all/

peso dos alimentos cozido , esqueci de por ultima ref 7 4 ovos inteiros o valor total ta certo so faltou escrever ref 7

peso 82kg bf 15% objetivo cutting 3 prot 3g carb 3g medio carbo gordura 40g dia de alto aumento 25% baixo -25% = 60g dia medio carb ref. 1 100g aveia 8 claras prot. 37g carb.53g gord. 7g ref. 2 100g frango 150g arroz salada prot.27,5g carb. 37g gord. 3g ref. 3 100g frango 150g arroz salada prot.27,5g carb. 37g gord. 3g ref. 4 100g frango 150g arroz salada prot.27,5g carb. 37g gord. 3g ref.5 100g frango 150g arroz salada prot.27,5g carb. 37g gord. 3g ref. 6 pós treino 250g arroz 200g frango 1 dose de whey prot 73g carb. 66g gord 5.5 ref 7 4 ovos inteiros prot. 23g carb 2g gord 20g total 266g carb prot. 244g gord 45g total de cal:2451 peso do alimento cozido por favor me ajudem se devo mudar algo

eu preciso usa 100 ui de hcg quanto 100 ui é contos ml? 100ui é = 1ml?

ai amigos vou usar hcg 100 ui tsd tenho seringas de insulina 1 ml ,1ml = 100ui por favor me ajudem

tem algum relato no forum o algum exemplo pra eu tirar uma base ?

Costas/trapézio Pulley na frente 4x10 Remada maquina 3x12 Pulley fechado fst-7 Encolhimento/barra 5x15 Peito Supino declinado 3x12 Supino reto halter 4x10 Crucifixo inclinado fst-7 Ombros/panturrilhas Elevação frontal/barra 3x10 Elevação lateral/halter 3x10 Desenvolvimento/halter fst-7 Gêmeos em pé 5xfalha Braços Rosca direta inclinado 3x10 Rosca arnold 3x10 Rosca alternada/banco inclinado fst-7 Triceps francês/barra 3x10 Triceps testa/3x10 Tríceps pulley fst-7 Pernas Agachamento 4x10 Leg 45° 3x15 Extensora fst-7

cara acho que minha tbm ta certo por que eu tenho um trampo pesado trabalho em olaria trabalho com tijolos e carrego caminhão de lenha

tenho 18 anos peso 92 kg altura 1,79 bf 15/16% me ajudem ai se preciso trocar ou aumentar alguma coisa vo faze um ciclo com enantato 600 mg boldenona 600 mg 10 semanas. vo inicia o ciclo quando estiver em 12% dieta 6:00 horas 60g de aveia 100 ml de leite 2 banana nanica 3 claras prot. 22g carb. 69g gord. 5g cal. 407 9:00 6 ovos inteiro prot.36 carb. 6 gord.33 cal. 465 11:00 horas 200g arroz peso cozido 200g frango salada de brócolis prot.44 carb.48 gord. 2 cal. 386 14:00 horas 150g de arroz pes. cozido 100g frango prot.23 carb.36 gord.1 cal.245 16:30 pré 200g arroz peso cozido 200g frango 1 banana prot.44 carb.52 gord.1 cal.309 19:00 horas pós 200g de arroz 200g frango 2 scoop whey 30g aveia prot.88 carb.72 gord. 8,4 cal.715 21:00 3 ovos inteiros 2 colheres de azeite prot.18 carb. 3 gord. 39 cal 435 total: prot.254 carb. 286 gord. 90g cal. 2964 -840 cal do gasto caloricotenho 18 anos peso 92 kg altura 1,79 bf 15/16% me ajudem ai se preciso trocar ou aumentar alguma coisa vo faze um ciclo com enantato 600 mg boldenona 600 mg 10 semanas. vo inicia o ciclo quando estiver em 12% dieta 6:00 horas 60g de aveia 100 ml de leite 2 banana nanica 3 claras prot. 22g carb. 69g gord. 5g cal. 407 9:00 6 ovos inteiro prot.36 carb. 6 gord.33 cal. 465 11:00 horas 200g arroz peso cozido 200g frango salada de brócolis prot.44 carb.48 gord. 2 cal. 386 14:00 horas 150g de arroz pes. cozido 100g frango prot.23 carb.36 gord.1 cal.245 16:30 pré 200g arroz peso cozido 200g frango 1 banana prot.44 carb.52 gord.1 cal.309 19:00 horas pós 200g de arroz 200g frango 2 scoop whey 30g aveia prot.88 carb.72 gord. 8,4 cal.715 21:00 3 ovos inteiros 2 colheres de azeite prot.18 carb. 3 gord. 39 cal 435 total: prot.254 carb. 286 gord. 90g cal. 2964 -840 cal do gasto calorico

Você quis dizer propionato de testo 400 mg sem. 6-12 e tremb 100 mg dsdn ? quando disse que tava pensando em usar so 75 mg tremb eu quis dizer ao invés de 100 mg usar so 75 por ser primeiro contato ,do mesmo jeito dsdn

vo inicia o cutt em janeiro não to preocupado com o verão , carnaval nada disso deixei pra iniciar em janeiro por causa do natal e ano novo com a familia to mundo sabe como é em cutt não da . fiz um ciclo so até hoje stano100 mg dsdn e enantato 500 mg sem. to com bf alto 15 ou 16% to pensando em 1-12 enantato 600 mg e trembolona 100 mg 6-12 hcg 6-12 500 ui sem tpc tamox e clomid to pensando em usa talvez so 75mg tremb as aplicações vai começar quando tiver em 11~12% treino a 2 anos mas faço dieta a uns 9 messes medidas não sei peso 92 kg altura 179 esqueci de colocar os labs enantato drag trembolona GC ou HB tenho contato de confiança de ambos não sei qual é melhor por nunca ter usado se alguem poder indicar

Tenho 16 anos quero abaixa o bf atualmente entre 15% /17% medidas : biceps: 35 peito :1,08 coxa :56 panturrilha : 37 altura: 1,78 devo ir abaixando o carboidratos 50g a cada semana ? quanto de proteina devo ingerir ? tenho 7 refeição por dia das 6:00 as 21:30 devo abaixa os carbs de quais horários? devo começa com aeróbicos ja na primeira semana? sei que devia falar sobre a dieta com um nutricionista esportivo mais em minha cidade não tem nem um a nutricionista que eu fui mando eu toma chá a bolacha ai na rola!