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  1. Gostei
    Rev deu reputação a AlvesBR em [Fora do Modelo] Avaliem Treino Ab   
    Me desculpa, mas acredito que seu AB seja em função de que poucas vezes na academia? porque acredito que mesmo novato, você possa fazer uma divisão ABC, que incluiria ombro, antebraço, panturrilhas e trapézio também. Deixaria o treino muito melhor e mais dinâmico.
  2. Gostei
    Rev deu reputação a DnT.Everlast em Qual A Ficha Ideal Pra Quem Já Está 1 Ano Na Academia   
    Brother,organiza seu treino tipo
    Seg: Peito e Biceps;
    Ter: Pernas;
    Qua: Costas e Trapezio;
    Qui: Triceps e Ombro.
    Recomeça ou fortalece o que acha dificil de ganhar,lembrando que voce tem que dar min de 48h de descanso.
    Passa seus exercicios

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