Dedicated
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ta ciclando ou cutting limpo , usou so o lipo6 ou mudou a dieta tambem?
porcao exterior lateral do peitoral mto grande hehe capricha agora com pegada fechada e manda mais basicos pra dar mais porcao na parte interior , ta mto grande ate hehe crescer os bracos pra ficar mais proporcional mesmo problema q eu , ta mto massa o shape!
abs
cara somente com lipo6x e mudei sim a dieta, agora em relaçao a perna nao apliquei nada nao e realmente 4 cm em 2 semanas sim, falo q minha genetica e ruim pq minha perna tem a mesma facilidade pra ganhar e chegar num certo ponto ela para, nao desenvolve mais, tudo qt e tipo de treino q tu ja viu, eu ja tentei nada faz segurar os ganhos, agora to analisando ums "toddynho"(rsrsr linguagem aki da academia pra definir anabolizante) e kero tentar no meu proximo ciclo meio do ano q vem!
ABÇS pessoal
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E a perna?
hehe meu ponto fraco e as pernas, puta genetica ruin pra perna...
to intensificando um treino especifico pra perna esse mes com meu personal,ja me rendeu 4cm em 2 semanas e ja aparenta melhoras agradaveis depois postarei mais fotos!
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massa brother, deu uma lapidada boa, vai continuar e abaixar um pouco mais?
pretendo seguir tentando secar agora natural sem suplemento nenhum ate fevereiro!
ai em fevereiro tento um mais bruto pra enxugar o resto q sobrar!
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bacana, segue firme ai! =D
obs ja se injetou né =x
vlw mano!
fisso sim alguns ciclos mas no começo creio q em vao, mas 8 anos de treino nao chegaria assim naturalmente nunca! (sacou ne? rsrsr)
legal cara, mas eu ainda secaria mais ...
Abraços
Vlw mano, pretendo fazer outro em fevereiro vou mandar algo mais forte para secar de vez!
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até agora você não usou nenhum termogênico?
fala ai um pouco mais de como era sua rotina
e parabéns cara !
Poisé filipelb, termogenico mesmo eu usei o ripped fast mas foi so uma semana coisa de 12 caps apenas, pq eu nao sabia direito mas foi tudo por agua a baixo pq eu nao me alimentava direito...
Pretendo voltar com ele no começo do ano agora, com alimentaçao adequada e treino certo...
Eu comecei a tomar gosto pela musculaçao mesmo deve ter ums 5 a 6 meses, ai eu comecei a pesquisar sobre tudo de A a Z sobre musculaçao, treino, alimentaçao, dieta, ai decidi traçar minha meta...
Sobre minha rotina, vixe kara, eu era sedentario pakarai, nao praticava esporte nenhum, nao trabalhava, comia so besteiras, refrigerante intao nem si fala...
Eu era dakeles "gordinhos folgado" que nao levantava do sofa nem pra ir ao banheiro!!!
Ai comecei a me preocupar com o que podia me tornar si eu continuasse assim devido a eu tar novo ainda, dava tempo de reverter essa situaçao, ai decidi radicalizar geral.
Vlw por tar acompanhando!!!
Abrçs
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Pôxa cara, dedicação deve ser seu sobrenome, rsrsr...
Ta de parabens, voce mudou Pakas, ta Começando a dar medo jah, rsrsr...
Show de bola, belos resultados...
Agora em relaçao ao termo. eu tb ja usei o Ripped Fast da nutrilatina, ele e bom, pelo menos com dieta adequado com a qtidade de calorias negativas e o uso do termo, vooc vai dar uma secada boa mano...
Continue assim!!!
Acompanhando.
Vlw cara, Poise vou pesquisar mais um pouco sobre outros termos de bom custo beneficio,si compensar vou ir de ripped fast mesmo, e vou fazer uma avaliaçao pra ver o que perder, i ajudar a formar minha dieta para cutting...
Vou postar sempre os resultados aki!!!
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Ae galera agora To tomando Whey... como vocs podem ver nas novas fotos, musculos começam a aparecer!!!
Em janeiro vou começar um cutting eu axo, o que vcs me indicariam em termogenicos, nao kero entrar com efedrina pq tenho medo, intao kero algo mais leve, eu tva pensando em tomar AGE RIPPED FAST para exercicios aerobicos, pois o preço e acessivel e eu encontro ele facil por aki...
Ja tomei uma vez i pelo que deu pra ver, vc parece que esta fazendo caminhada numa sauna de tanto que faiz suar!!!
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Belos ganhos cara , parabens mesmo !
Impressão minha ou vc tem uma leve ginecomastia ?
Vlw mano.
Poise eu tb pensei que era, dai fui num especialista ele disse q isso e normal pra quem era gordo, que com musculaçao fika normal... eu assustei pensando que tinha q fazer cirurgia, mas ele disse q nao era preciso q nesse caso e de leve e apenas a musculaçao iria resolver meu caso...
Vmo q vamo...
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Opa tb to acompanhando essa luta...
Ta de parabens hein!!! Radicalizou geral!!!
E ninguem melhor pra comentar isso do que um Ex obeso...
Eu tb venci uma parte dessa batalha, e to partindo para outra agora, e te garanto uma coisa, o mais dificil vooc ja superou, foi o de dar o primeiro passo e decidir, que nao era assim que vooc ker fikar e decidir mudar, esse para min foi o passo findamental...
Depois si quiser dar uma olhada la na minha jornada tb pode olhar, ta nessa seçao de fotos tb...
Continue assim nao desista que voce consegue, basta ter perseveraça, objetivo e principalmente Disciplina!!
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Vlw ae pessoal pelo incentivo...
Esses comentarios animan qlqr um...
Estou agora em processo de ganho de musculos junto com definiçao, ja que esse panceps q sobrou nao quer sair com aerobico vai ter q sair com musculos mesmo, e meio dificil agora mas axo q a parte mais dificil ja passou o que vier agora e lucro...
A respeito da cor rsrsr, eu venho planejando esse bronze a um tempo mas o clima aki nao ta ajudando rsrs
Mas assim q abrir um sol aki vo dar uma corada rsrs!!!
Mais pra frente vo colocar mais fotos atualizadas com ajuda do whey protein apenas....
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fechado tks!!!
motivo: estavam usando minhas fotos em sites de relacionamento!!!
Desculpas!!!
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Idade: 19 anos
PEso: 84,5 kgs
Altura: 1,82
Bf : 15~18
objetivo PErder gordura, definir e baixar bf...
7:30(desjejum)
1 colher de sopa Albumina-11g de proteina
54 Kcal
1g Carboidrato
8:30 LAnche 1
100g leite desnatado 3g proteina
39 Kcal
6g carboidrato
2 colheres de aveia 3,3 proteina
70 kcal
12,9 carboidrato
2 bananas 2g proteina
194 kcal
48g carboidrato
1 scoop de whey 23g proteina
110 kcal
11:30 Lanche 2
1 maçã 0,27g proteina
78 kcal
20g carboidrato
14:00 ALmoço
200gr peito de frango 36g proteina
242 kcal
2 g carboidrato
100gr feijao 5g proteina
327 kcal
17,81 carboidrato
2 claras de ovo 7g proteina
142 kcal
1g carboidrato
17:00 Lanche
100g leite desnatado 3g proteina
39 Kcal
6g carboidrato
2 colheres de aveia 3,3 proteina
70 kcal
12,9 carboidrato
2 bananas 2g proteina
194 kcal
48g carboidrato
18:30(pre treino)
2 colheres de aveia 3,3 proteina
70 kcal
12,9 carboidrato
100g leite desnatado 3g proteina
39 Kcal
6g carboidrato
2 colheres neston 2.5g proteina
240 kcal
10,8 carboidrato
20:30(postreino)
1 scoop de whey 23g proteina
110 kcal
21:30(lanche)
5 claras de ovo 17,75g proteina
85 kcal
2,5 carboidrato
1 ovo inteiro 7,75g proteina
389 kcal
0,8 carboidrato
23:30(ceia)
1 colher de sopa Albumina-11g de proteina
54 Kcal
1g Carboidrato
Total proteina: 167,17 gr
total Kcal: 2546 kcal
total carb: 209.61 gr
:rolleyes: -
Estou com uma duvida espero que vcs possam me ajudar!!!
Imediatamente no pos treino eu estou tomando Whey+DEXTROSE...
Eu treino de seg a sexta 1 hora de musculaçao!!!
O que é melhor pra min? whey+malto ou whey+DEXTROSE....
que diferença tem malto e dextrose?
So aproveitando e fazer outra perguntinha; estou tomando albumina da saltos antes de dormir e ao acordar esta certo assim ou tem problema eu tomar ela ao acordar???
Vlw ae pessoal espero que me ajudem!!!
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Excluido!!!
:rolleyes:
Cutting Pra Definiçao!
em Sala de avaliação / Antes e depois
Postado
treino obliquo sim tipo, faço uma semana focando mais a parte lateral com obliquos, e outra semana mais a parte centrar superior e inferior, apesar de que nao tem como definir somente em uma parte do abdomen pq abdomen é um unico musculo, mas pego mais pesado sim as vezes em certas areas do ABD!