Arnold Matheus

Tomo 1 colher de chá de creatina e 2 cápsulas de BCAA meia hora antes do treino e o Volu Mass D3 4 colheres de sopa tomo 1 hora antes, Depois do treino tomo 2 capsulas de BCAA, janto e depois tomo o Whey Protein '-'

Mas e tipo uma creatina e BCAA (Pré-treinos), devo tomar á que hora nos fins de semana ?

tu ta treinando durante o intervalo entre as aplicações ? quais os resultados ?

devo tomar esses mesmos suplementos aos fins de semana ?

Marombeiros, Meu nome é Matheus, tenho 15 anos e treino há 5 mêses, quando começei tinha 53 KG e agora tenho 64, distribuidos em 1,71m, e apesar da evolução em peso ser grande, eu não consegui desenvolver uma quantidade satisfatoria e proporcional ao meu corpo e altura, estou com 32 cm de braço mas com o peitoral totalmente desproporcional, pego 30KG no supino e faço 3 séries de 12, 10, 8 estou com o peitoral magro e sem uma boa massa, alguem poderia me passar um numero de séries adequadas e quantos/quais exercicios devo fazer para desenvolve-lo. Vou passar tbm minha suplementação durante esse periodo que estou treinando sendo que começei a suplementar á apenas 3 meses: Whey Protein Creatina Albumina BCAA Volu Mass D3 - Gostaria de saber algumas coisas sobre este já que no rótulo diz que a porção é de 120 gramas, e achei meio absurdo ' Boa Tarde