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Shirosakishini

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  1. Shirosakishini

    Hipercalórico Caseiro

    Shirosakishini respondeu ao tópico de LeandroTwin em Dieta e suplementação
    No meu , eu aumentei o total de farinha de aveia para ficar com uma concentraçao menor de carbo de ig alto Fico P(A) P(V) Carb Gord 3000g farinha de aveia 426 / 1800 / 216 500g ovomaltine 21.7 / 433 / 10 500g amedoin 131 / 79 / 248 500gwhey protein 383 / / 83 / / kcals (g) 383 +579 +2387+ 474 =3823 g 17663 (kcal) 1533 2315 9549 4266 por dose proteina 32g carboidrato 79.6g gordura 15.8g 128g 30 doses

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