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Alx_Oliveira

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  1. Gostei
    Alx_Oliveira deu reputação a planeta em [Ajuda] Suplementação Para Iniciante   
    é fácil...

    200g peito almoço


    200g peito janta



    4 ovos ceia


    o resto vem de comidas aleatórias, feijão por exemplo, queijo, copo de leite, etc
  2. Gostei
    Alx_Oliveira deu reputação a planeta em [Ajuda] Suplementação Para Iniciante   
    necessário mesmo só creatina, o resto dá pra tirar da dieta

    valeu!!
  3. Gostei
    Alx_Oliveira deu reputação a krebz em [Ajuda] Suplementação Para Iniciante   
    Se a sua dieta já for hipercalórica, fica com o básico mesmo, whey, creatina, multi-vitaminico, etc

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