

Alx_Oliveira
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Alx_Oliveira deu reputação a planeta em [Ajuda] Suplementação Para Iniciante
é fácil...
200g peito almoço
200g peito janta
4 ovos ceia
o resto vem de comidas aleatórias, feijão por exemplo, queijo, copo de leite, etc
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Alx_Oliveira deu reputação a planeta em [Ajuda] Suplementação Para Iniciante
necessário mesmo só creatina, o resto dá pra tirar da dieta
valeu!!
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Alx_Oliveira deu reputação a krebz em [Ajuda] Suplementação Para Iniciante
Se a sua dieta já for hipercalórica, fica com o básico mesmo, whey, creatina, multi-vitaminico, etc