hcassol
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hcassol deu reputação a dorsalina em Começando A Treinar! - Dúvidas
O treino C é só de pernas? caso positivo, abaixo um treino muito bom:
Agachamento
Passada
Stiff
Como são compostos, gosto de fazer 4 séries de 5 a 6 repetições somente.
Mas aí você decide, vê o que achar melhor.
Em relação aos treinos A e B, acredito que 2 pra bíceps e 2 pra tríceps já são suficientes.
No treino B, trocaria algum de costas por barra fixa e o encolhimento pelo terra.