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itsr4f4

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    itsr4f4 deu reputação a Guru Namastê em Ajuda Dieta Bulk   
    48 kg? oO Ecto extremo ai...
    Tem pouca gordura nisso ai! bota uns ovos inteiros(nada de só a clara) e umas colheres de azeite.
    Tira um pouco de carbo e proteína e adiciona gordura
  2. Gostei
    itsr4f4 deu reputação a Gui/SP em Dúvida Sobre Whey   
    Peidar resolve
    fikdik

    Enviado por sinais de fumaça


  3. Gostei
    itsr4f4 deu reputação a {..mAthEUs..} em Avaliação De Treino   
    eu tiraria o agachamento hack.. ja que vai montar um treino novo poe o agachamento livre.. ja vai acostumando com ele..

    * vc ja mudou.. fui mto lento..


  4. Gostei
    itsr4f4 deu reputação a nightly squat em Avaliação De Treino   
    otimo gostei, se quizer depois de um tempo pode variar o livre com front squat
  5. Gostei
    itsr4f4 recebeu reputação de nightly squat em Avaliação De Treino   
    Meu treino então vai ficar: A Agachamento livre Leg press Afundo Stiff Elevaçao pelvica Panturrilhas em pé Abdominal infra com peso B supino reto desenvolvimento com halteres remada cavalinho rosca direta triceps pulley Remada sentada Abdominal supra com peso Bem que eu estava sentindo um pouco o joelho, devia ser do hack Vou pesquisar um pouco la na área de nutrição e tentar melhorar a dieta Obrigada
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