itsr4f4
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itsr4f4 deu reputação a Guru Namastê em Ajuda Dieta Bulk
48 kg? oO Ecto extremo ai...
Tem pouca gordura nisso ai! bota uns ovos inteiros(nada de só a clara) e umas colheres de azeite.
Tira um pouco de carbo e proteína e adiciona gordura
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itsr4f4 deu reputação a Gui/SP em Dúvida Sobre Whey
Peidar resolve
fikdik
Enviado por sinais de fumaça
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itsr4f4 deu reputação a {..mAthEUs..} em Avaliação De Treino
eu tiraria o agachamento hack.. ja que vai montar um treino novo poe o agachamento livre.. ja vai acostumando com ele..
* vc ja mudou.. fui mto lento..
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itsr4f4 deu reputação a nightly squat em Avaliação De Treino
otimo gostei, se quizer depois de um tempo pode variar o livre com front squat
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itsr4f4 recebeu reputação de nightly squat em Avaliação De Treino
Meu treino então vai ficar: A Agachamento livre Leg press Afundo Stiff Elevaçao pelvica Panturrilhas em pé Abdominal infra com peso B supino reto desenvolvimento com halteres remada cavalinho rosca direta triceps pulley Remada sentada Abdominal supra com peso Bem que eu estava sentindo um pouco o joelho, devia ser do hack Vou pesquisar um pouco la na área de nutrição e tentar melhorar a dieta Obrigada