Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

itsr4f4

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo

Histórico de Reputação

  1. Gostei
    itsr4f4 deu reputação a Guru Namastê em Ajuda Dieta Bulk   
    48 kg? oO Ecto extremo ai...
    Tem pouca gordura nisso ai! bota uns ovos inteiros(nada de só a clara) e umas colheres de azeite.
    Tira um pouco de carbo e proteína e adiciona gordura
  2. Gostei
    itsr4f4 deu reputação a Gui/SP em Dúvida Sobre Whey   
    Peidar resolve
    fikdik

    Enviado por sinais de fumaça


  3. Gostei
    itsr4f4 deu reputação a {..mAthEUs..} em Avaliação De Treino   
    eu tiraria o agachamento hack.. ja que vai montar um treino novo poe o agachamento livre.. ja vai acostumando com ele..

    * vc ja mudou.. fui mto lento..


  4. Gostei
    itsr4f4 deu reputação a nightly squat em Avaliação De Treino   
    otimo gostei, se quizer depois de um tempo pode variar o livre com front squat
  5. Gostei
    itsr4f4 recebeu reputação de nightly squat em Avaliação De Treino   
    Meu treino então vai ficar: A Agachamento livre Leg press Afundo Stiff Elevaçao pelvica Panturrilhas em pé Abdominal infra com peso B supino reto desenvolvimento com halteres remada cavalinho rosca direta triceps pulley Remada sentada Abdominal supra com peso Bem que eu estava sentindo um pouco o joelho, devia ser do hack Vou pesquisar um pouco la na área de nutrição e tentar melhorar a dieta Obrigada

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.