Thhu
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Thhu deu reputação a falange- em Ajuda Treino Feminino (Secar)
quer secar?ok.
eu faria uma dieta com 3g de proteína, 1g de gordura e o resto de carbos, déficit de 500 calorias
agora o treino eu faria um circuito e se tiver tempo faria HIIT em outro horário nos dias em que não treine inferiores.
'crescer' só os glúteos vai acabar ficando estranho, é só a dica que eu te dou
ah
cade
as
fotos?
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Thhu deu reputação a falange- em Ajuda Treino Feminino (Secar)
já pedi sim, cara, você que não passou
pode mandar uma pra mim por MP, com dedicatória escrito falange <3 no seu peito cabeludo
abç
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Thhu deu reputação a planeta em Ajuda Treino Feminino (Secar)
a coisa mais simples e eficaz para secar é diminuir os carboidratos... só isso.