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Thhu

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  1. Gostei
    Thhu deu reputação a falange- em Ajuda Treino Feminino (Secar)   
    quer secar?ok.


    eu faria uma dieta com 3g de proteína, 1g de gordura e o resto de carbos, déficit de 500 calorias

    agora o treino eu faria um circuito e se tiver tempo faria HIIT em outro horário nos dias em que não treine inferiores.


    'crescer' só os glúteos vai acabar ficando estranho, é só a dica que eu te dou


    ah
    cade
    as
    fotos?
  2. Gostei
    Thhu deu reputação a falange- em Ajuda Treino Feminino (Secar)   
    já pedi sim, cara, você que não passou
    pode mandar uma pra mim por MP, com dedicatória escrito falange <3 no seu peito cabeludo

    abç
  3. Gostei
    Thhu deu reputação a planeta em Ajuda Treino Feminino (Secar)   
    a coisa mais simples e eficaz para secar é diminuir os carboidratos... só isso.

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