Valter1994

Quero mudar a minha vida e por assim dizer o meu corpo... Decidi entrar num ginásio no próximo mês com o objectivo de definir o corpo mas preciso das vossas dicas, alguém entendido na matéria. Altura: 1,80 peso: 84 - Ajuda a fazer os planos de treino -Alimentação e suplementos AJUDEM

Eu tenho peso a mais estou 94kg e com 1,83cm. Tenho as auréolas dos mamilos com um diametro de 4cm e são muito moles e não sinto nenhum caroço, o que me leva a pensar que seja lipomastia e não ginecomastia. Ao sentir uma diferença de temperatura as aureulas tornam-se pequenas 1,5cm -2cm mais ou menos. Acham se eu emagrecer uns 15kg de gordura o meu problema resolve-se? Ou necessito de fazer musculação nos peitorais? Se nenhuma das outras obções apresentar resultados tenho de escolher a cirurgia que é bastante cara. Digam as vossas opiniões.

Boas pessoal sou novo aqui no forum e preciso da vossa ajuda. Eu tenho 95kg e 1,80m estou bem acima do peso ideal. Eu quero emagrecer cerca de 15-25kg de gordura e tentar ganhar massa muscular ao mesmo tempo. Se eu consumir entre 1250-1500 calorias diariamente vou criar um défice calórico que me permite emagrecer, mas não vou conseguir ganhar massa muscular pois fica a faltar uma alimentação rica em proteína. Acham que com 1500 calorias diárias acompanhado de um suplemento mais creatina conseguia emagrecer e ganhar massa muscular ao mesmo tempo? Podiam me dar uma opinião.