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Lucas20

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  1. Lucas20

    Avaliação De Treino

    Lucas20 postou um tópico em Treinamento
    Galera eu queria de uma avalição de voces sobre o meu treino, eu tenho 1.75 60 kg treino a 2 meses tomo hipercalorico a 1 semana. O meu treino é o seguinte. Segunda - Peito - Ombro - Triceps Terça - Costas e Biceps Quarta - Peito - Ombro - Triceps Quinta - Costas e Biceps Sexta - Peito - Ombro - Triceps Sabado - Pernas e Abdomen Aguardo Sugestoes...
  2. Lucas20

    Massa Hipercalorica

    Lucas20 respondeu ao tópico de Lucas20 em Dieta e suplementação
    no meu caso eu treino as 5 horas da tarde entao posso tomar 1 de manhã quando acordo o 2ª 3 horas e o 3ª depois do treino certo? outra coisa no pode fala leite integral nao tem problema tambem neh?
  3. Lucas20

    Massa Hipercalorica

    Lucas20 postou um tópico em Dieta e suplementação
    Estou tomando a Massa 3200 anti-catabolic Probiotica a 2 dias e tenho algumas duvidas. 1ª - No rotulo do pote diz que deve ser tomado 5 shakes cada um com 5 medidas + 250ml de leite se for seguir isso um pote de 1,5 kg nao vai durar nem 1 semana eu estou tomando 3 shakes por dia algum problema? 2ª - Depois de tomar eu estou peidando muito kkk isso é normal? 3ª - Eu estou tomando 1 de manhã o 2ª antes do treino e o 3ª depois do treino esse horarios estao corretos? 4ª - leite integral ou desnatado?

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