Adrenaline

Cara se vce levar a sério tudo isso que dizem vce fica doido porq toda hora um estudo prova que tal coisa não tras beneficios nenhum e outras fazem milagre...

Cara eu sempre mando batata doce no pré-treino, pra mim não tem pré-treino melhor que ela.

E bom no pós-treino sim, nos dias que vce não treinar manda no desjejum.

Whey> Malto; Creatina. 30 min depois > batata doce, espinafre é brócolis.

Opa, intão vai rolar mesmo essa luta, tava demorando já...

Creatina quando tomada nas doses corretas não faz mal algum, não vejo necessidade de pré treino ainda mais na sua idade, termogenicos vão te ajudar caso seu objetivo for perder ''gordura'' mais não precisa cair no marketing que tem nesses produtos que tem CxB muito alto pode optar por termg mais baratos como chá verde, óleo de coco...