JonathasM_¬

Ae, galera sou novo aqui, e HOJE resolvi diminuir o BF para depois tentar ganhar massa sem crescer tanto a barriga ! na verdade esta tentado fazer um bulking, so que pelo fato de ser descuidado o bulking virou um bulking sujo cheio de gorduras, em si realmente ganhei massa muscular mas o barrigao veio junto alguem pode me ajudar passando algum dieta para cut se poossivel uma dieta de baixo custo, e que eu nao perna a massa muscular que eu ganhei . se alguem poder ajudar eu agredesço desde ja obrigado ai !! se tiverem alguma dica ou link que posso ajudar em algum tipo de treino pra diminuir o bf tambem eu agradeço . tempo de treino : 10 meses (9 de julho/2012 até hoje 22 de abril/2013) idade : 18 anos Biotipo: Endomorfo altura: 176cm peso : 83kg biceps: 28cm (09/07/2012) 34cm (22/04/2013) peitoral: 90cm (09/07/12) 102cm (22/04/13) abdomem: 91cm // 97cm // perna : 56cm // 65cm // antebraço: 25cm // 28,5cm // treino excessivamente intenso >> por volta de 85% á 95% da força total+ ou seria melhor eu mandar um bulking para ganhar mais massa primeiro para depois secar ? aiiii povooo ajuda aiiii