Flash Hira

78kcal é a dose de 21g pessoal, na média de 100g tá pelos 369kcal..

https://amzn.to/11zO8ZF Eu tinha comprado este mês passado, mas não obti tantos ganhos assim.. Seguindo a dieta, e tudo mais.. ..De qualquer maneira vou continuar usando o da forma que está escrito na embalagem, 3 scoops pela manhã, e a noite quando for dormir, tem a necessidade de colocar no meio do dia? Ou se minha dieta for balanceada não precisa? Um scoop tem 21g. No pós treino eu vou de Whey+Malto mesmo, então como na embalagem cita no pós treino, nem vou usar.

Bom, eu procurei por weight gain, e apareceu ele. Bom, ele estava com muitas boas avaliações nas notas, e eu decidi o comprar. Este é o suplemento: https://amzn.to/14gV6zu Por que na amazon? É por que eu moro no Japão e é o único site que eu consigo fazer compras, e que acho seguro, então. A tabela dele: Porção de 100g Proteínas: 18,4 Gordura: 1,3 Carboidratos: 71,0 ..E tem outros restos, com múltiplas vitaminas como A, D, E, B1, B2, B6, B12 e C.. Bom SAVAS que está escrito é a marca, e em baixo está escrito Weight UP. Depois a logo, e em japonês está escrito (traduzido) para um corpo maior.. e tals. E lá em baixo está escrito Whey Protein 100% + Maltodrextrina e do lado Sabor banana.. Vejam pela foto isso que verão escrito, mas em japonês. Estou com dúvidas mesmo, pra mim eu cheguei a pensar que é um tipo de proteína já mista com malto, mas pelos carboidratos.. Sério eu sou muito leigo nesse assunto, acho que pelos carboidratos já da para saber que é um hipercalórico.. Mas não custa pedir um pouco de conhecimento de vocês.. =} Obrigado!

Valeu amigo, tenho mais uma dúvida, é por causa da dosagem, eu tomei hoje na escola depois de almoçar os 60g e me senti muito estufado.. Segui a dieta completa e consegui aumentar 1,4KG, é claro que vou dormir agora e a perda acontece, mas a dosagem esta boa? O meu hiper tem apenas 1KG, então vai acabar vaptvupt tipo que em uma semana?

Calculei, e deu mais ou menos 3150kcals no total.. O hipercalórico vou deixar então desta forma que está, e nesta mesma medida.. Se alguém tiver outra sugestão me avise por favor! Obrigado!

Idade: 15 anos Altura: 1,72 Peso: 51KG (Ectomorfo) Objetivo: Ganhar peso conjunto de Hipertrofia Alguns avisos antes de vocês comentarem sobre a dieta! - Eu moro em outro país, e neste país o pessoal bebe apenas leite no almoço, e já que pegamos almoço da escola, é comer ou ficar sem comer, então na parte do almoço eu coloquei uma medida do Hipercalórico, quando eu terminar de almoçar eu uso com os 200ml de leite. - Por causa da escola integral, alguns horários podem passar de 3 horas por refeição, isso eu não posso mudar.. - Onde está escrito Lanche básico é o que eu acho de comer em casa, na maioria das vezes com pão francês, mortadela, e tal.. Aqui está minha tabela: Eu queria que me auxiliassem no hipercalórico, onde é o melhor lugar para por. Eu ainda não comecei esta dieta. O whey é 100% Optimum da Gold nutrition, 912G. O hipercalórico é daqui (japão), vou passar as medidas dele. Medida de 100G Proteínas: 30.3g Gordura: 1.8g Carboidratos: 61.2g Medida de 30g (para facilitar) Proteínas 9.0 Gordura: 0.5 Carboidratos: 18.3 Se quiserem mais alguma informação, comentem também! Obrigado!

..Deletando tudo aqui, pesquisei por umas 1:30 e complementei bastante minha dieta. Pesquisei pesquisei, parei um pouco pra respirar, pesquisei mais fundo ainda.. E minha dieta está quase compleat (na parte de colocar os suplementos no horário certo) Só há UMA dúvida! Minha escola é de tempo integral, se eu chego 15:30 em casa, faço meu lanche neste mesmo horário e tomo o hipercalórico, depois vou começar o treino as 16:20 por ai, tem algum problema? Nestes tópicos ai diz que é 1:30 antes, mas não é possível.. Pois só posso tomar em casa, posso tomar uns 50 minutos antes do treino? Tem algum problema?

Bom, eu tenho 15 anos, (fiz neste mês), faço natação 4x por semana e gasto muitas calorias, mas é claro que reponho, eu como bastante mesmo, dieta mesmo é difícil dizer pois varia o que como diariamente.. Só no café da manhã que como sardinha enlatada, 2 ovos, e é isso.. Bom, eu pedi o Whey da Optimum 100%, vai chegar em 20 dias, o meu problema é que onde eu moro, (outro país), não tem academia como tem no brasil, e se tiver é uma raridade aceitarem quem é de minha idade.. Já pesquisei bastante mas não obteve muito sucesso.. Eu também pedi um Hipercalórico, mas é daqui mesmo, vi alguns relatos, e comparei com outros hipercalóricos mais famosos.. Não achei muita diferença então pedi ele também, chega amanhã. ..Bom, já que eu faço 4x por semana natação, eu queria implementar o Hiper, pois não é o suficiente o que eu como, sim claro eu como bastante mesmo, como de tudo, arroz, feijão, carne, salada.. Como frutas, e tudo, mas não é o suficiente para minha massa conter.. E decidi comprar o Hiper. Bom, o whey eu comprei por querer suplementar no meu pós treino (que é feito em casa, eu pesquiso bastante e não faço tudo no limite), mas o que eu leio por ai, é que precisa colocar malto também, não sei direito.. Eu poderia usar este whey+malto em minha idade? Tenho 1,72, e peso 51KG.. Se puder usar, posso usar as informações deste fórum, como complementação no mesmo horário que o pessoal costuma a dizer, que é o melhor horário? Ou tem algo específico para minha idade? Obrigado pessoal. =EDIT Achei um malto na amazon, não sei se supri minhas necessidades mas é o que tem mais votos, e queria a opinião para ele também: (2KG) De 100g energia 379kcal 0g de proteína 0g de gordura 94.76g carboidratos 2 mg de sódio Não vou postar o nome, e nem o link, pois acho que não há necessidade, já que ninguém aqui do fórum deve ter usado, por ser internacional e não com muita repercussão por aqui já que o pessoal usa malto do brasil mesmo.. Mas se quiserem.. Obrigado novamente