AngelpMuriel

Angel, essa coisa de vc ficar preocupada de engordar com a creatina está totalmente equivocada. Creatina não engorda e nem te deixa roliça como muitos pensam, pois ela retém água INTRACELULAR, puxa o líquido pra dentro do músculo drenando a camada subcutânea. Por isso eles parecem maiores...Agora quando o cara tá em off, usa creatina e fica inchado, fala que deixa roliço, mas é a dieta dele, tá high carb e não quer ficar roliço '-.-
E isso falando off drugs...
E quanto a "combinação de suplementos", o carbo pós treino vc pode usar Waxy Maize, pois ele faz a mesma coisa que a creatina, e os dois juntos + a proteína (whey) seriam de grande valia.
Fora que nem preciso falar da dieta tb né...
E isso de você ficar 'inchada', é o pump muscular porque você treinou aquele músculo, some mesmo.

Enfim, se você quer definir vai começar na dieta, a creatina vai te auxiliar, como um gás a mais no treino, recuperação, ATP etc.