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Elias D. da Silva

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  1. Elias D. da Silva
    Elias D. da Silva alterou sua foto pessoal
  2. Elias D. da Silva

    Dieta Bulking Ajuda

    Elias D. da Silva respondeu ao tópico de Elias D. da Silva em Dieta e suplementação
    Alguma dica do que aumentar...?
  3. Elias D. da Silva

    Dieta Bulking Ajuda

    Elias D. da Silva postou um tópico em Dieta e suplementação
    Iae galera,blz?!? Eu to aqui pra pedir ajuda pra montar minha dieta...tentei fazer uma com a tabela do junir_dnz.Só que eu não tenho a mínima noção de como organizar minhas refeições e os alimentos...segue abaixo uma imagem da dieta que eu pretendo fazer...TODAS AS CRÍTICAS E SUGESTÕES SÃO BEM VINDAS!!! Valeu! Link da imagem
  4. Elias D. da Silva

    Meus Ombros São Finos.

    Elias D. da Silva respondeu ao tópico de Gercino Filho em Treinamento
    deu resultados fazendo supino com mais "intensidade"?
  5. Elias D. da Silva

    Meus Ombros São Finos.

    Elias D. da Silva respondeu ao tópico de Gercino Filho em Treinamento
    Eu tenho esse mesmo problema....é horrível,quando eu apoio o cotovelo em algum lugar...o braço "afina"....o jeito é tempo mesmo

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