KeyasPaiva

Digam as repetições de cada exercício por favor. Eu não tenho aparelho para Leg 45. Responda logo por favor, eu quero malhar ainda hoje.

Eu simplesmente quero que avaliem.

Mas quando fica velho ninguém vê e eu não estou fazendo nada contras as regras.

Novo tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/125688-avaliem-treino-abc-2x/

Eu ia colocar antebraço no treino B, só que ia ficar muitos musculos pra um dia. Você recomenda colocar que dia?

Avaliem:

Novo tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/125568-revisao-treino-abc-2x/

Declinado ta difícil também man. Fala ai quais os 2 melhores exercícios para bíceps, tríceps e ombro?

Quais os 2 melhores exercícios para bíceps, tríceps e ombro?

seidd, é você na foto do avatar?

Eu malho em casa e não tenho nada para fazer paralela, eu estou fazendo o mergulho entre bancos mais para o tríceps, mas eu posso trocar para supino fechado e malharia peito da mesma forma, então é melhor mergulho entre bancos.

Como eu falei amigo, sei que músculos pequenos é recomendado 2 exercícios, porém irei fazer 3 com poucas repetições. Retirei o Crucifixo inclinado com halteres e a respeito da paralela eu faço mergulho entre bancos, que é praticamente a mesma coisa.

https://img20.imageshack.us/img20/7486/imagemlsty.png Sei que bíceps e tríceps é recomendado se fazer 2 exercícios, mas eu vou fazer 3 só que com poucas repetições.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/125471-revisao-abc-2x/

Leonardo Notorious Irei pesquisar melhor. melolucas Não sei se você tem defs de leitura ou algo do tipo, mas eu falei ABC, em momento algum eu falei ABC 2x.

Eu fiz o treino ABC (Segunda, quarta e sexta) e não tive bons resultados. Então resolvi escolher o ABCD. https://img19.imageshack.us/img19/4097/imagemukk.png Sei que bíceps e tríceps é recomendado se fazer 2 exercícios, mas eu vou fazer 3 só que com poucas repetições.

Muito obrigado pela ajuda rapaziada, eu estou fazendo o SL5x5 que é pra ganho de força, eu gostei muito, mas quero um treino para hipertrofia. Estarei pesquisando um Full Body 3x ou um bom treino e estarei postando aqui no fórum novamente. Valeu galera Novo tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/125438-avaliem-abcd/

Desculpe amigos, mas segundo o LeandroTwin é ABC 2x. Se puder me passar um treino bom, talvez eu faça.

2ª Revisão do Treino. Avaliem:

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Revisão do Treino. Avaliem:

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