Vinicius Augusto

eu to em duvida se faço a divisao abcde e como montar um treino com essa divisao

eu estagnei nao consegui ganhar nada nos ultimos 2 meses no meu treino abc2x e meu instrutor muito ze ruela alem de nao me passar levantamento terra alegando que so quem tem 1 ano de academia pode fazer...ele ainda me passa outro abc2x superserie e com treino de peito e costa junto no msm dia...e quando eu fui perguntar ele um exercicio que ele estava me ensinando oq ele treina ele me corrigiu, falou assim, nao é treinar! é malhar que se fala... so nao takei uma anilha na cabeça do retarda pq si nao eu ia preso, pf me ajudem ai pq com esse instrutor num vo ganha nada

queria fazer um cutting usando oxandrolona em doses baixas somente para nao catabolizar nada durante...eu estava pensando em 20mg...oq vcs acham? é somente para um cutting 20mg nao ta bom nao?

eu nao acho que engordei muito nao so que tipo tampei o abdomen ...fora isso as veias do braço aparecem e to bem durinho so q eu fico com medo de isso aumenta a ponto de fica dificil trinca depois

ganhei 11kg em 4 meses subindo 5% o bf, devo me preocupar? fico meio na duvida pq ganho muito facil e fico pensando crl se eu ganha mais 10kg sobe pra 20% eu num so do tipo endomorfo nao mas fico pensando como vo trinca depois? sera dificil?

bom 11kg puramente de massa magra em 4 meses num tem nem como parcero se tiver alguma retençao eu tiro facil ^^

pela mediçao ganha nao da pra dizer nao? nao tenho fotos de antes kkk so posso dizer que ja disseram coisas tipo c ganho bem corpo ja kkkk vo posta fotos de como to agora mas infelizmente nao tenho foto de antes, so posso dize q eu era capa da gaita,so as pernas que sempre foram de boa http://imageshack.us/photo/my-images/713/visz.jpg/ olha as pernas cresceram muito as calça nem serve direito mais pq sempre usei mais slim so nao tenho foto de corpo inteiro

ainda quero crescer muito mais, só quero que avaliem o que ganhei até agora pra me dizerem se teve bom ou dava pra ganhar mais, onde treino dividem em fixas, de 2 em 2 meses muda o treino e tem avaliaçao fisica...na primeira fixa( 2 meses de treino) de 59,7kg fui pra 65kg subi o bf em uns 5% ou menos, ganhei 2,5 de braço, 1,5 cm de antebraço 8cm de torax, 3 cm de coxa, 1,5 de panturrilha...na segunda fixa ja com 4 meses de treino subi de 65kg pra 71kg sem aumentar o bf, nao sei como mas nao aumento em nada se aumento foi minimo, ganhei 2cm de braço,1,0cm de antebraço 9cm de torax, 5 cm de coxa, 1 de panturrilha...tudo com dieta quase limpa mas sem frescura comendo muito e sem suplementaçao... teve bom?!

kkk minha familia tem genetica tipo dakeles lutador de mma eu nasci gordo, mas dpois fui ficando mais magro, mas engraçado q apesar do braço pequeno sempre tive ombro largo msm kkkk

eu nao entendo bem dessas parada so sei que nao sou hardgainer, a nao ser que achem pouco 11kg em 4 meses com uma dieta quase limpa...so queria saber de uma vez por todas qual a minha genetica pq eu nao manjo http://img856.imageshack.us/img856/7115/hsbq.jpg http://img694.imageshack.us/img694/3307/460m.jpg http://img809.imageshack.us/img809/37/ot5f.jpg

eu quero começar a fazer porque sempre ouço falar que é bom mas msm pesquisando na net ainda tenho essa duvida

sim sim...so que se eu nao chegar ao final do ano com os resutados que eu pretendo nao vou poder fazer um cutting pra anda mais definido no verao(vao me chama de frango por isso kkkkkkkkkkkkkkkk) dai vou ter q continuar em bulk...e pensando bem seriam ganhos absurdos 10kg de massa magra em menos de um ano considerando que ja ganhei uns 6kg subindo 4% ou pouco mais do que isso no bf

entendi sim...pode demorar mais do que o que eu espero entaum...aiai so espero que nao diminua os ganhos muito drasticamente nao kkkk

eu malho a 4 meses e nesses 4 meses com uma dieta quase limpa ganhei 10,8kg e nao subi mais q 4% o bf...queria saber se é possivel manter esses ganhos até o final do ano...pretendo chegar a 80kg sem subir muito o bf pra fazer meu primeiro cutting e ver como fico....é possivel?

so a cafeina ja tira retençao hidrica? comecei a malhar e em 2 meses estou cm o abdomen meio inchado e mais 2 meses se passaram e isso n sai nao me preocupei com isso pq to em bulk mas quero tira isso agora pq nem parece q eu tenho abdomen com esse inchaço feio, ta pequeno mas ta tapando tudo

ok ..desculpa por apelar posso usar o cafe tira essa retençao? oq deve ser o caso pq ta assim faz algum tempo as veses diminui e volta

ok entaum me fala pq eu to com inchaço no abdomen? oq causaria isso? é um inchaço pequeno mas tem, de qualquer forma eu vou continuar com meus abdominais se for falta de musculo vou resolver isso logo

ok entaum me fala crl pra que eu mentiria nas coisa que eu falei ? se nao quer ajudar nao vem com merda vsf eu devo ta é retido pq ta com aspecto de inchaçoo (nao da pra ver na foto)sem nem ter engordado pra isso...mas bando de boçal nem pra ajudar

aff pior q eu tenho so nao da pra ver na foto, pode ate ter q crescer mais até porque eu sou iniciante mas q tem tem

eu nao tenho muita nao mas tenho massa sim se nao porque na parte q tem menos gordura, a parte de cima, da pra sentir o gomo se eu fizer força?

relaxado forçando fica duro mas nao marca muito forçando ate em cima perto do peito fica dureza, em cima ta quase marcado quando faço força

talvez nao de pra ver se tem alguma coisa pq to em bulk e tbem pq to com 10 de gordura abdominal eu fiz reavaliaçao ontem deu 10 de gordura abdominal

http://imageshack.us/scaled/landing/819/9e1i.jpg ai o link tinha esquecido do link kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

eu estou em bulk entaum se isso for so gordura vou continuar assim ate fazer cutt kkkkkkk vo botar foto aki

pois é cara mas nao dizem que nao da pra absorver so umas 25g 30g por refeiçao?