bwbruno

Quero começar a fazer uma dieta. E como não entendo muito e também mal tenho dinheiro pra dieta quanto mais pra um nutricionista, queria saber se é possível ganhar massa magra só com o básico do básico já que tenho 1,67 de altura e só 55kg. É possível eu ganhar 10kg de massa magra? comendo basicamente todos os dias: Arroz branco Batata doce e inglesa Leite Nescau Frango e Ovos

As vezes depois do treino eu também jogo futsal, pode influenciar nos resultados mesmo se alimentando certo??

Altura: 167 cm Peso: 54 BF: 7-8% (Sem Adipômetro) Objetivo da Dieta: Bulking Limpo O único suplemento que eu tomo é o Hipercalórico, eu sou super ativo e dificilmente consigo um deficit positivo de calorias no final do dia, faço musculação a apenas 3 meses, mas não comecei a fazer a dieta ainda, gostaria de saber se tem alguma coisa que eu possa mudar. Tomo mais de 2 litros de água por dia.

1kg é 50reais :s vc falou tudo, eu não quero catabolizar quando for dormir boesinha dizendo que IG é besteira, você está errada, a hora que o músculo mais cresce é quando você vai dormir, imagine vc comer um alimento com alto IG e ir dormir, vc tá fudida vai faltar proteína logo nas horas mais importantes para o resultado, alias todas as horas são importantes, vc deve se dedicar 100% na alimentação, 100% na musculação e 100% no descanso. vou experimentar, obrigado :DD vlw a todos que deram a sua opinião . . .

valeu amigo, é eu não estou cozinhando a soja, to metendo no liquidificador e mandando pra dentro, mas com um peso na consciência por isso vim tirar a dúvida. eu to montando a dieta ainda, o meu personal mandou eu comprar o whey, vou falar com ele de novo. obrigado ai :DD

eu estou começando agora e tá foda, mas eu estou achando tudo bom demais, to pesando comida, fazendo de tudo, e povo daqui de casa tudo me zuando dizendo que eu vou ficar doido, quando eu estiver do tamanho do HULK eles vão ver! kkkk Pesquise e aprenda as manhas :DD Hoje tem um monte de canais no youtube, os que eu mais gosto é o do Ander, sixparkhortscutsBRA, Danilo França, entre outros que também são muito bons. . Monta ai!! eu ainda estou montando a minha, to quase lá :PPP

Olá amigos, eu estou querendo saber se comer proteína de soja texturizada antes de dormir, é uma boa opção? pois tem um baixo índice glicêmico (segundo esse site: https://saude.terra.com.br/interna/0,,OI314954-EI1502,00-Tabela+de+indice+glicemico.html) e é uma ótima fonte de proteína (como vocês já devem saber). Andei pesquisando e parece que ainda há muitas dúvidas sobre a sua confiabilidade. D: Outra questão é se eu posso tomar um shake desse antes de dormir: 30g de WHEY 30g de Aveia 200ml de Leite 40g de Proteína de Soja Texturizada Acredito que o índice glicêmico do Whey baixaria com a soma dos outros ingredientes >< Não sei se estou falando bobagens então me ajudem pessoal :DD OBS.: Não tenho dinheiro pra comprar albumina, compro o Whey e com muito sacrifício, tenho 16 anos e não trabalho DD: