GuilhermeCunha

koe.. to na treta Tambem ! hahahah mas vamos la.. eu faço uma dieta nervosa.. ela ta funcionando pra mim mas nao sei se ela e mais correta ! Experimenta depois manda noticia ! Cafe da manha 7h- Aveia, Mel e Agua ( coloca no micro mas não por muito tempo 2min) Banana e outra fruta de sua preferencia Cha verde 9h- treis frutas Cha verde Almoço 12h-Salada, vegetáis, carne tres fatias (cinco ovos cozidos mas apenas um com gema ou peixe ou peito de frango ou peito de peru - de preferencia assados) Carbohidratos (Meia Batata doce ou tres colheres de sopa de Arroz ou Macarrão integral mas nao muito) 3h-Treis frutas Cha verde POS TREINO Duas fatias (cinco ovos cuzidos mas apenas um com gema ou peixe ou peito de frango ou peito de peru - de preferencia assados) Carbohidratos (Meia Batata doce ou tres colheres de sopa de Arroz) Jantar 20h- Salada, vegetáis, carne tres fatias (peixe ou peito de frango ou peito de peru - de preferencia assados) 22h- treis frutas OBS: De preferencia as frutas que são diuréticas como melão amarelo e melancia. Abacaxi e sempre bom porque ajuda a eliminar a gordura do seu organismo. Uva ajuda a perder barriga. o Cha verde ajuda a emagrecer e limpa o seu organismo. Come bastante Brocolis porque ele ajuda a perder volume Lembre sempre vegetais e os legumes sao livres coma o tanto que quiser A Refeição pos treino e importante que tenha Proteína e carbohidrados porque a proteína recupera e o carbohidrato oxigena o músculo assim ele cresce forte Emportante comer de tres em tres horas para acelerar o seu metabolismo. DIA DO LIXO, o dia do lixo e emportante mas a expressão é errada. o mais certo seria a refeição do lixo, por que em uma dieta equilibrada vc pode sair apenas um dia da semana em uma das refeições (de preferencia o almoço) da sua dieta tendo consciência que no resto do dia vc tem uma dieta para seguir seu porra !!! Carne vermelha, coma carne vermelha uma vez por semana no almoço NOIS !