Magroskull

n custa nada tentar né ? xP n custa nada tentar né ? xP n custa nada tentar né ? xP

Gente, quantas vezes nos perguntamos quantos exercicios é necessario para triceps e biceps "os pequenos", uns falam 3, outros 2 outros 1, PARA ACABAR DE UMA VEZ COM TODAS, quantos são realmente necessario ? ( num treino abc2x) desde que você no treino de peito tenha supinos entre outros, e costas tenha remadas. quantos vocês fazem?

obrigado pela colaboraçao todo mundo ^^.. ottz você conseguiu ganhar esse peso em apenas 6 meses ? bacana me motivou eu nao sei ler ingles.. ai ficou dificil .mas de qualquer forma muito obrigado pelas dicas e pelo jeito vou ter que aprender a comer muito msm rsrs

muito obrigado mesmo mano, voce nao faz ideia o quanto me ajudou, só nao conheço iifym vou pesquisar sobre. obrigado cara

gente eu sou muito magro muito magro mesmo as vezes dá até vontade de chorar eu entrei na academia, to pesquisando sobre alimentação e tudo. pesquisei sobre proteinas carboidatros calorias gorduras, mas ainda to muito por fora do assunto, eu gostaria que voces me dessem dicas que consideram valiosas, e que possa me ajudar nos meus objetivos, obrigado meu nome é alessandro eu tenho 1,80cm, 58 kgs, 16 anos. ;/