nanny***
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nanny*** deu reputação a Stockton em Tudo Que Um Iniciante Deve Saber
É por aí, e pode incluir outra simples e totalmente comprovada: não existe treino pra definir, o treino deve ser "pesado" em qualquer fase, pra exigir bem os músculos, não confie em nada de 5x20 (a não ser, talvez, pra panturrilha). Ah, e "pesado" não quer dizer sair da academia de cadeira de rodas, inteligência pra aliar frequência, volume, carga e reps é fundamental.
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nanny*** deu reputação a Tanin em Roube Sete Segredos Masculinos Na Academia E Melhore O Seu Desempenho
Estão roubando nossos segredos
(nem li)
Onde eu malho tem uma mulher que faz agachamento livre com 50kg-50kg
Ali sim leva a sério.
Mas as outras estão la pra bater papo...
Pelo menos as que frequentam esse forum parecem ser disciplinadas